一般說到白發，我們首先聯想到老年人。
隨著年齡的增長，身體機能也會一步步的慢慢退化，同時一些激素也會停止分泌，與黑頭發的顏色相關的黑色素的分泌也會漸漸減少。
體內的黑色素分泌慢慢減少，直到不再分泌，頭發也會隨著黑色素的減少慢慢從黑色變成白色，最終全部變白。
但頭發的最新變白部份會有所不同，有些人從頭頂開始一根根的變白，而另一些人則是從兩鬢開始變白，為什麽有人是從兩鬢開始變白呢？
同樣都是白發，為何有的人兩鬢先生白發？
1.遺傳因素
有些人可能會因為家族遺傳而比其他人更容易在兩鬢開始變白。
2.壓力和焦慮
長期的壓力和焦慮可能會影響身體的健康，包括頭發的健康。研究表明，
壓力和焦慮可能會導致毛囊中的色素細胞死亡或減少
，從而導致頭發變白。
老年人的頭發變白是一個正常的生理過程，但也有一些年輕人在比較小的年紀也會出現頭發變白的現象，我們常叫這樣的情況為少年白頭。
有的年輕人出現頭發變白的情況，主要是因為
工作壓力大，神經整天處於緊張狀態，導致胃無法消化和有效吸收食物的營養
，使得營養物質流失，然後就導致了白發的出現。
3.營養不良
缺乏某些重要的營養素，如
維生素B12、葉酸
和
銅
等，可能會影響頭發的健康。這些營養素對於維持毛囊中的色素細胞功能非常重要。
4.疾病和藥物
某些疾病和藥物可能會導致頭發變白，例如
甲狀腺問題、自身免疫性疾病、化療
等都可能會影響頭發的健康。
生活中還可以做什麽來避免白發？
除了之前提到的幾點，生活中還可以從以下幾個方面來避免白發：
1. 均衡飲食
保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是鐵、鋅、銅、維生素B12等對頭發生長有益的營養素。多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。
2. 作息規律
保持良好的作息習慣，充足的睡眠有助於身體新陳代謝，促進頭發生長。避免熬夜、過度勞累。定期進行身體檢查，及時發現並治療可能導致白發的疾病，如甲狀腺問題、貧血等。
3. 心情舒暢
長期的精神壓力可能導致頭發變白。嘗試進行冥想、瑜伽等放松身心的活動，以減輕壓力。保持樂觀心態，學會調整情緒，避免過度焦慮和抑郁。
4. 適度運動
適當的運動可以促進血液迴圈，有助於頭發生長。可以選擇散步、跑步、遊泳等適合自己的運動方式。運動還有助於減輕壓力，保持心情愉悅。
5. 避免過度染發燙發
過度染發、燙發會損傷頭發，導致頭發變白。盡量減少化學處理，選擇溫和的染發產品。染發和燙發之間最好間隔一段時間，讓頭發有時間恢復。
此外，使用適合自己頭皮型別的洗發水和護發素，避免使用含有刺激性成分的洗發水和護發產品。洗發後，用毛巾輕輕擦拭頭發，避免用力搓揉。
6. 防曬
紫外線會破壞頭發中的黑色素，導致頭發變白。出門時戴帽子或使用防曬噴霧，保護頭發免受紫外線傷害。此外，還需避免長時間緊綁頭發，以免牽拉頭皮，影響頭發生長。
透過以上這些方法，可以有效地避免過早出現白發，保持頭發的健康和光澤。
年紀輕輕滿頭白發不僅會影響自己的形象，也會隱形的增加自己的壓力。
除了上面生活中避免白發的一些建議外，如果你真的想擁有一頭有光澤的黑發，可以考慮去醫院進行診斷和治療，聽一聽醫生的建議。
