身材肥胖的人看到自己的肚腩是不是覺得很煩，隨身帶著「遊泳圈」，影響身材和形象，如何才能減掉小肚腩呢？
今天小編分享5招減肥小秘籍，5招讓你減去小肚腩，甩掉「遊泳圈」，讓你找回自信，夏天也可以穿漂亮的露肚臍裝，讓別人更羨慕你的「小蠻腰’。
第一招：堅持清淡飲食，吃出瘦子體質
想要減掉小肚腩，只有堅持清淡飲食，能夠讓你吃出來好身材，吃出易瘦體質。誰說減肥就不可以吃飽。減肥的過程中，美食和身材是可以兼得的，只是看你怎麽吃。
如果總是吃高熱量的食物，總是吃外賣，那麽好身材就吃沒了；如果改成清淡飲食，多吃蔬菜水果，補充優質蛋白質（雞胸肉，雞蛋，海鮮），優質碳水化合物和脂肪等，不僅可以吃飽，還可以吃出好身材。
第二招：堅持好的飲食習慣，吃出好身材
吃飯的過程中要享受美食給我們帶來的快樂，吃飯的過程中學會細嚼慢咽，一口一口慢慢地進食，你也可以吃出易瘦體質，關鍵是還可以控制飽腹感。吃飯的過程中能讓你意識到「飽了」，就足夠了。
第三招，睡懶覺，睡覺是脂肪堆積的「殺手」
學會睡懶覺，睡好覺，是減肥的秘密武器。睡早覺可以大大地減少脂肪的堆積，增加瘦素的分泌，降低食欲，良好的睡眠可以消除身體的疲勞，提高免疫能力，加快身體，提高身體的代謝機制運轉，消耗更多的脂肪，燃燒更多的卡路裏，讓你睡覺都在燃脂。
第四招，運動才能和「遊泳圈」說拜拜
只有堅持運動才能夠甩掉頑固的「遊泳圈」，跑步，跳繩，開合跳這些常見的燃脂運動，每周堅持4-5次運動，每次運動都是在和肚腩說拜拜，堅持一段時間後，脂肪就被你跑沒了，跳沒了，不知不自覺中你的腰圍瘦下來一大圈。
第五招，調節自身情緒，減少壓力
科學研究表明，壓力大會促使身體分泌更多的皮質醇，而這種激素會導致脂肪堆積的速度加快，所以只有減壓，來「殺掉」脂肪。日常可以和朋友多聊天，或者運動，或者唱k，聽音樂等等，都可以讓你釋放自身的壓力，調節情緒，讓你減少脂肪的堆積。
總結：只有堅持做到這5招，才能夠讓你和你的肚腩說「拜拜」，讓你重拾自信，變得更自律。
