前段時間，25歲的鄭先生參加了一場飯局。聚會結束之後，醉酒的鄭先生被同事帶回了宿舍。等到第二天，別人才發現鄭先生宿舍床上的枕頭邊、地板都有嘔吐物，房間裏氣味酸臭。仰臥在床上的鄭先生已經去世了。
事後經過屍檢，法醫透過血液中的酒精濃度、眼結膜出血點，嘴唇和指甲發紫等資訊，確認鄭先生的死因是酒後吸入性窒息。
原來，當天晚上將鄭先生送到宿舍的同事只是把他平放到了床上之後，隨後就直接離開了。喝醉了的人容易嘔吐，此時喉嚨的肌肉松弛，吞咽反射減弱，不省人事的鄭先生仰臥躺在床上，嘔吐物反流到了氣管，導致他窒息而死。
如果當初同事能讓他吐幹凈胃內容物再睡，或者先解開領帶、衣扣、褲帶以此保持呼吸道暢通，然後讓他側臥睡的話，可能就不會發現這樣的悲劇。
所以說錯誤的睡姿對我們身體的影響可以說是太大了。往小了說，睡姿會影響睡眠品質。往大了說，睡覺姿勢不對能把人的身體全毀了、送進醫院、甚至還能送命！
仰臥、側臥、俯臥哪一種姿勢更好？
仰臥
對於普通人來說，仰臥睡姿能使頸部和脊椎保持一個舒服的狀態，有助於緩解腰背的疼痛，同時還能防止臉部直接接觸到布滿細菌、蟎蟲的被褥表面。
對於腦梗塞的病人來說，仰臥的睡姿是很好的。因為這樣睡不會影響到頸部的血液迴圈，從而減少腦梗死的機率。這種睡姿對於肺氣腫患者來說也能讓使呼吸更加順暢。
左側臥
有一種說法是左側臥能傷「心」，增加心臟病患病風險。這是真的嗎？其實長時間的左側臥睡姿，在一定程度上是會對心臟造成壓迫的。但是，沒有證據顯示它與心臟病發作有關。
對於孕婦來說，左側臥睡姿可以說是益處多多。因為這種睡姿能夠在一定程度上減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足。
右側臥
有一種說法是右側臥睡姿雖然不會壓迫到心臟，但很傷胃。其實這個說法不太準確。首先，對於心臟病患者來說，右側臥睡姿是可以避免增加心臟壓力的。但是這個睡姿並不適合胃食管反流患者。
受胃部的生理結構影響，我們靠右側躺著睡覺的時候，食物和部份胃液就會積聚在胃底的穹窿部位，食管的酸暴露時間就會相對更長。所以美國的胃食管反流疾病的診療指南就提出，針對胃食管反流患者而言，除了在入睡前適當擡高床頭以外，左側臥睡比右側臥睡能顯著減少食管酸暴露時間，夜間反酸、胃灼熱等癥狀也能得到改善
俯臥
我們的身體由七根椎骨組成，我們的頭可以朝多個方向轉動。但若是用俯臥的睡姿時，我們頭部只能向一側傾斜，頸椎長時間處於旋轉狀態，頸椎關節、周圍的肌肉、韌帶被過度的拉伸和壓迫，容易出現頸部疼痛、酸脹的情況。長期趴著睡，容易誘發各種慢性頸椎病，還會間接導致慢性腰部疼痛。
此外，這麽趴著睡還會影響呼吸。當我們的胸腔緊緊貼在床墊時，肺部的正常擴張空間就受到了進一步限制，容易呼吸不暢。
那有沒有人適合偶爾趴著睡呢？其實，患有脊柱疾病的人群就比較適合偶爾趴著睡。因為這這種睡姿能幫助他們放松背部肌肉並減輕脊椎的牽拉、壓迫，緩解痛苦。
這兩種特殊睡姿，很多人都愛，但可能會進醫院
投降式睡姿
什麽叫投降式睡姿，就是仰臥睡覺的時候，雙手高舉過頭時，看起來就像投降一樣。長期這麽睡，就有可能發生肌肉缺血損傷的情況。
岡上肌是人體肩部的一塊重要肌肉。如果我們一整晚都用投降式睡姿，使手臂長時間處於上擡狀態的話，岡上肌受到壓迫， 影響供血。時間久了，就可能出現雙肩酸痛，肩部外展、外旋受限、肌肉麻木的情況。
那麽該如何解決呢？首先盡量避免這種投降式睡姿，手臂放在身體兩側來睡。實在改不過來的話，也可以用枕頭支撐手臂，減輕壓迫。
側趴高擡腿式睡姿
在我們側躺的時候，脊椎受力約為我們自身體重的75%。而當我們仰臥的時候，脊椎受力僅為我們自身體重的25%。結果我們還把腿擡起來，扭得跟個麻花一樣。
這種肩膀傾斜、雙腿交叉的睡姿會讓上半身的全部重量幾乎都壓迫在頸椎、肩胛上，迫使我們整條脊柱向左、向右明顯彎曲。長期這麽睡的話，很容易出現脊柱側彎的情況。
脊柱側彎在短時間內能壓迫到氣管，引起胸悶、背疼的結果。長期如此的話，發生高低肩的機率就更大了。如果是還處在成長發育期的孩子們脊柱側彎、每個月扭曲度逐漸增加的話，可能幾年後就達到手術指標了！
那麽對於有心肺疾病、呼吸不暢的人群來說呢？那就是在給心臟「上刑」啊！這類人群的心臟收縮、舒張本來就是有問題的。側趴的姿勢會進一步壓迫到前胸，擠壓胸腔的活動空間，加大心肺的負擔。
Dr.X說
什麽睡姿睡久了，都不好。最好的方式就是換著睡姿睡，以平躺仰睡為主就行。
