早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，就可以知道早睡早起的重要性。白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%。50%哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華。總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。
所以年輕的時候什麽感覺都沒有，一到四五十歲了病就全來了。其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。今天小萬就說一說睡眠和修行的關系。
月球的重力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化。太陽的品質是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍。太陽對地球的影響力有多大？可以想像：
·一、人得病以及康復的根本。地球圍繞太陽轉的軌域的位置是萬年不變的，這是天道。"天道有常，不為堯存，不為桀亡"，它是不以人的意誌為轉移的，只是按照客觀規律去執行。
現在轉到了冬至的角度，人在地球上和地球是一體的，也就是整個的氣候變遷比較快。大的環境已經到了冬至了，但人體內還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道回圈跟不上天道回圈就會發生問題。百病就是來自於人道回圈和天道回圈的差異。同樣，百病的康復也是來自於人道回圈和天道回圈的和諧。
·二、天人合一的思維方式最重要。要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養護，更何況是人。如果根本沒有養護生命的意識，只是得病後考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。
做每件事情都有意識的考慮符不符合養生之道，漸漸的這種意識會形成習慣，對身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。
·(1)驚蟄起床。一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，重蟄各潛腸"草木縱橫舒"，蟄為冬眠的動物。驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。
人體內蟄伏的是什麽？就是冬眠了一晚上的陽氣。也就是說在5點驚蟄分時，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是"春主醒、主動"。到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭。當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什麽？陽氣生起來了，活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
·(2)什麽叫多？什麽叫少？一回事。多和少是一件事情，兩個不同的名字而已。老子講"同出而異名"，就是這個意思。關鍵是你從那個角度去看它。
那麽5點不起床，你是多了還是少了？從時間上講，是多了。從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個農民經過了冬天的休息後，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。所以多少得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，關鍵是你希望得到什麽，失去什麽而已。
那麽沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成。另一方面，能量是守恒的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時，人還愛發脾氣。因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
·(3)睡不著解決的方法就是早起。很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性迴圈的怪圈。怎麽打破這個怪圈？就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時我們要註意一點，孩子4、5點起來學習，在上學前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學習，7點去上學，那麽學到6點半就是人的行為和自然的節律能呼應起來。也就是說你要想搭上這班車，就得按照火車的列車表走。所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。
·(4)睡晚了唯一的補救措施就是早起。睡晚了唯一的補救方法就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜裏1點才睡覺。補救方法就是5點起床？是的，起來以後活動一會可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點撞。晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。
簡單講，晚上不睡就像冬天的時候把家裏的糧食都扔掉了。唯一的補救方法就是到春耕的時候辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成。就是早起看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。
·(5)早起就是一分鐘的事。這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麽困了，而且感覺很輕，很舒服。
我們一再強調早起升肝氣，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了。
·(6)睡眠是時間段的事情。那麽在這裏，我們要走出一個誤區--困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、身體就健康了。
睡眠是一個時間段的問題，晚9點到淩晨3點為冬日，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短，而如果是白天睡覺，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發現，不過才短短的二、三個小時。
這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面，上為陽，下為陰，升浮為陽，沈降為陰，巨大的重力是向下屬陰的，人的陽氣是沈降屬陰的，所以人睡眠充電效陰的時間就長，人睡的就熟、就沈。
相反，當白天的時候，太陽已經跑到我們的上面，重力是向上陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀熊就會很淺，無論從時間、品質，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
好了，今天的內容。
