在夏天很多小夥伴都容易犯困、打瞌睡，尤其是下午，就算午睡之後還是會哈欠連天，恨不得分分鐘「葛優躺」。不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。奇怪，人們為什麽在夏天這麽容易犯困？
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「夏打盹」可能與氣候有關
「夏打盹」在醫學上也稱之為「夏季倦怠癥」。
中醫認為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關。在「濕氣」當令的時節，「濕邪」為患，令人脾虛濕阻，頭昏乏力，胃口不好，容易疲勞發困。
上海市中醫醫院神誌病科主任醫師許良曾介紹，夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到困乏疲倦。
此外、睡眠不足、高溫出汗多、鐵鉀等營養元素流失也會導致犯困。
睡眠不足。
由於夏天的時候白天時間長，夜晚時間短，很多小夥伴有晚睡早起的習慣，這樣就會導致睡眠出現不足的情況。白天經過一個上午的工作之後，會更加增加自己的疲勞感，同時在吃飯以後，會導致大腦出現缺氧的現象，這樣就會造成打瞌睡的情況。
高溫出汗多。
白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。
鐵鉀等營養元素流失。
氣候炎熱導致人體出汗增多，鉀、鐵等元素流失。若缺乏鉀，機體無法合成糖原，大腦和肌肉功能減少；而缺鐵容易使人食欲降低、貧血。研究發現，貧血者工作、學習效率及抵抗力都比普通人弱。
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如何趕走夏季犯困疲乏？
提高睡眠品質。
好的睡眠品質是需要建立在規律作息、順應節律上，長期睡不夠或睡眠品質不高，不僅會讓人無精打采，還會影響全身健康。建議青少年和成年人每天要睡夠7~8小時，嬰幼兒一般需要10個小時以上，老年人一般睡夠6~7小時就可以。
適當午睡。
午睡能在一定程度給身體提供一個自我修復的契機，適當休息20至30分鐘，能幫助人們緩解疲勞，補充睡眠。
及時補充水分。
夏天多喝水不僅可以加快新陳代謝，還可以增加體內血液迴圈速度，加速降低體表溫度。多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質。同時，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經，對於驅除疲勞有一定效果。
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參考來源：保健時報、陜西科普、我是大醫生
