很多人到現在其實都沒有搞明白，自己需要的究竟是減脂，還是減肥。說你在減脂，你可能自己覺得是減肥。說你在減肥，其實你在做的就是減脂。
1 減肥的人群都在做什麽？
為了達到減肥的目的，大部份的人群的目的就是希望透過照鏡子，讓自己看上去很瘦。而減肥的人群，大多數采用的方法無非是節食，甚至是能少吃一頓就少吃一頓。另外，也確確實實有透過運動減肥的。
但是，減肥的人群，所進行的運動，有可能是所謂的減肥瑜伽運動，還有一些消耗量特別低的運動方式。
但是，進行這類運動的人，艱辛自己透過這類運動方式使自己真正的瘦了下來。可是，真的是靠如此簡單的運動瘦下來的嗎？要我說，真得不夠貼切，或者說有那麽一點點的作用。因為，她們同時還在大量的節食，雖然這種方式破壞了自己身體的基礎代謝，但是她們大多數人不以為然，因為無論是透過鏡子，還是透過體脂秤，她們都明顯的發現自己的體重和身材有了明顯的變化。
從某個角度來看，這確實是成功了，或者說是一種成功的表現。但是，這類人群瘦下來的身材，其實並沒有想象的那麽好。
為什麽會導致身材走樣，就算瘦下來了也不太好看呢？沒有氣質，沒有曲線的美感，也缺少了類似於線條的雕刻感！
其一 大量的節食減肥，其實是不可取的。碳水你不吃了，但是各類營養的肉類和蔬菜你也不吃了。基礎代謝給你破壞以後，你身體的免疫機能也會遭到一定的破壞。這就是導致一些人在減肥的過程中，皮膚容易過敏甚至出現其它問題的發生。
其二 不透過大量的運動減肥，最終消失的可能並不是你大量的脂肪，還連同消失了很多肌肉。可是，肌肉的密度遠大於脂肪，所以最終你根本沒有發現這個問題。
其三 駝背、塌腰等現象沒有從根本上得到解決，所以你看上去氣質還是那麽的差。
所以說，節食減肥其實是需要的，但是過激的節食減肥實不可取的。而且，正確的節食其實是一種有節制的，有類別的飲食方式。並不是讓你徹底拒絕一切食物的來源！
2 減脂瘦身的方式和結果
減脂瘦身的人群，一般都是透過大量的運動來達到變成的目的效果。是的，從這一點上來看，就和減肥的人群有明顯的區別。這類人群，一定不是簡單的透過瑜伽和節食來減掉多余的脂肪。
她們有明確的計劃，盡可能的控制每天的攝入量。在飲食方面，她們一定不是透過減少餐數來解釋的。而是減少每餐的熱量攝入來達到目的。
其次，運動的方式更加多樣化，一方面是有氧運動，一方面還有力量訓練等。
作為一個想要讓自己身材變好的人來說，力量訓練一定是不可忽視的。特別是女人，千萬不要覺得力量訓練容易讓自己變成「變形金剛」！要知道，各類簡體比賽還有健美比賽的那些冠軍，他們的肌肉都是來之不易的。如果你隨便練個3-5年，就能參加比賽，那麽他們的肌肉是不是還不值錢了？
所以，適當的力量訓練其實是可以雕刻你的身條曲線，讓你看上去身材更加的挺拔，而不是粗壯有力。力量訓練可以明顯的改變你的身材曲線，不信你可以找一個長跑運動員和一個力量訓練者的身材做一個比較，你就會知道，哪個更好看了！
最終，我也是建議大家透過正確的方式，讓你的身材變得更好看！
