寒露節氣吃什麽？

寒露時節，飲一壺溫暖的麥果香茶，食一碗用菊花和糯米精心烹製的金飯，是秋季潤燥養身的絕佳選擇。

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寒露節氣這樣養生

▶早睡早起

應對節後症候群，最主要的就是調整生物鐘，讓身體回到正確的作息規律上來。

秋三月宜「早臥早起，與雞俱興」，寒露後更要註意調整睡眠時間，早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。

▶適量運動

秋季是運動鍛煉的大好時機，可以根據個人情況選擇不同的運動計畫。

開始時強度不宜太大，根據身體情況逐漸增加運動量。

▶適時添衣

寒露後氣溫驟降，做好頭頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸 ——戴上帽子、系一條圍巾可以有效保暖頸部。

暖腰 ——早晚出門時穿個馬甲，睡前可用熱水袋或熱毛巾熱敷腰部，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的振奮陽氣作用。

暖腳 ——註意足部保暖，以防「寒從足生」，養成睡前泡腳的習慣。

▶情誌養生

國慶假期結束，恢復上班的人們難免情緒低落，打不起精神，易導致肝氣郁滯不暢。

這種時候就要註意保持積極陽光的心態，正確看待假期的結束，保持心情舒暢，防止「肝火上升」。

▶聽聽音樂

五行音樂療法中的「商調樂」多高亢悲壯、鏗鏘有力、起伏委婉、震蕩心肺，具有「金」之特性，可以抵禦悲秋之情緒低落。

推薦代表曲目【陽春白雪】【嘎達梅林】【金蛇狂舞】。

▶經絡保健

1.彈中指強心禦寒

操作方法：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復操作，也可用拇指指尖反復壓按中指指尖(中沖穴)。

2.摩腹暖胃通便

操作方法：早晨醒來後平躺在床，雙手用力搓熱後交著放於腹部，用力順時針揉摩腹部9次，然後逆時針揉摩9次；再次搓熱掌心後重疊捂住神闕穴（肚臍眼）3分鐘期間配合深呼吸。

動作宜緩慢、深透而有節律。

3.摩鼻宣肺理氣

操作方法：將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可得到有效緩解。

來源：中國中醫