睡覺，不怕你睡得不那麽安穩，就怕一下鼾聲如雷，下一秒卻「鴉雀無聲」。
中南大學湘雅三醫院提醒您，這種突然的「鴉雀無聲」如同呼吸停止並持續一段時間！這可能就是睡眠呼吸暫停，一種無聲的生命警鐘。
2024年3月21日是世界睡眠日，在今年「健康睡眠，人人享有」主題的號召下，讓我們深入探討一個日益受到廣泛關註的健康話題——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群（OSAHS），也就是老百姓俗稱的「鼾癥」。
據統計，全球約有10%的成年人患有OSAHS。在中國，其患病率約為3%～4%，65歲以上人群更是高達20%～40%。
什麽是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群？
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群是一種在睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和低通氣，通常伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡、註意力不集中等病癥。
疾病特點與風險
睡眠呼吸暫停的特點是夜間反復發作的呼吸中斷（暫停時間≥10秒）。這種中斷可能導致患者血氧水平下降，影響各個器官的正常功能。
長期不治療，會增加患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險，甚至引發腦卒中等致死風險。
一項權威研究發現，患有嚴重睡眠呼吸暫停病人的死亡風險是沒有睡眠呼吸暫停人群的3.2倍。據美國睡眠呼吸暫停協會估算，美國大約每年有3.8萬人死於合並有心臟病的睡眠呼吸暫停。
居家護理小技巧
對於輕度的睡眠呼吸暫停，我們可以透過一些居家護理小技巧來改善。
1、改變睡眠姿勢
比如，改變睡眠姿勢（側臥可有助於減少呼吸暫停）、避免在睡前過度飲食，尤其是含有咖啡因和酒精的飲料。
2、規律睡眠
保持規律的睡眠時間，盡量避免白天過度疲勞、熬夜。
3、減肥、戒煙、戒酒
此外，還可以透過減肥、戒煙、戒酒等方式降低疾病風險。
醫護專業診斷
如果懷疑自己患有睡眠呼吸暫停，那麽就需要尋求專業的診斷。
醫生通常會使用多導睡眠呼吸監測（PSG）等專業裝置，對你的睡眠狀況進行詳細的監測和分析。以往做多導睡眠呼吸監測必須在醫院進行，現在可以把裝置帶回家自行監測，操作簡單又方便快捷。
個人化治療方案
根據患者的具體情況，醫生會制定個人化的治療方案。
這可能包括生活方式調整、口腔矯治器治療、無創氣道正壓通氣（NPPV）治療等。
對於某些復雜病例，可能需要采用手術治療，例如下鼻甲部份切除術、腭咽成型術、舌根消融術等，在先進裝置及成熟技術的幫助下，以上手術可以達到微創操作，術後恢復快，手術效果好等特點。
專家建議與預防措施
專家建議，對於已經患有阻塞性睡眠呼吸暫停症候群的人來說，除了減肥外，還應定期進行睡眠監測，以及根據醫生建議采取相應的治療措施。
同時，為了預防睡眠呼吸暫停症候群的發生，人們應保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、避免過度勞累等。
湖南醫聊特約作者：中南大學湘雅三醫院 張素平 艾金剛關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
