關於這些飯後的"禁忌"，大多數都缺乏科學依據，我們可以一一對號入座:
飯後不能運動？
並非完全不能運動。適度走動或做些柔和運動如太極拳完全可以，不會引起胃腸不適。相反對於血糖高和想減肥的人，飯後適量運動還有助於降低血糖。
所謂"禁忌"可能是對"不能劇烈運動"的曲解，因為劇烈運動確實會影響消化吸收。
飯後不能吃水果？
在很多歐美國家，飯後進食水果和甜點是常見做法，只要不大量進食就沒問題。水果的主要成分為水和糖，比其他食物更易消化吸收。
但糖尿病患者需控制進食高糖分水果如山楂、火龍果等。
飯後不能洗澡？
除了心腦血管疾患人群確實存在一定風險外，對絕大多數人而言飯後洗澡並無大礙。
因此，我們應以科學理性的態度對待這些"禁忌"，適度運動、適量進食水果、正常洗浴對健康人群都是安全無害的。
更重要的是了解事物本質，而不是被虛假的"禁忌"所困擾。
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