根據每個人都生活和作息習慣不同，對於晚上是否上廁所也有一定的差異。但不可否認的是，隨著年齡的增長，晚上去廁所的頻率也變得高了起來。
如有的老人喜歡半夜去1次廁所，有的老人則會去2回，更有的老人喜歡去很多回，甚至影響了睡眠品質。
那麽，老人夜尿1次、2次，究竟幾次才是正常的？
首先，看下夜尿，根據2002年，國際尿控協會對夜尿的定義為，患者在夜間因尿液醒來的排尿次數大於等於1次，也就是說，如果你每天夜裏主動排尿的次數可以超過2次以上，就要提高警惕了。
先要排查的是生理因素， 如白天是否飲用較多的水、晚餐是否食用了利尿的食物（西瓜、冬瓜、黃瓜等）、是否飲用了過多的茶水和酒精類飲品等等。
若都不是要註意你是否白天的尿量正常，而晚上的尿量卻會增多，或者排尿次數增多，但每次尿量卻很少，亦或者白天與晚上的尿量都很多，就極有可能是病理性因素了，要提高警惕。
並且，要小心的是， 若你的夜尿次數是逐漸增多的情況 ，可能不是一種單一的疾病，或是由多種因素引起，如全身性疾病、代謝性疾病等等，同樣不能小看，應及時去醫院就診。
針對夜尿，在生活中如何改善？
睡前最好不喝飲品： 包括湯品、酒類、茶水、酒精和咖啡等等，以防增加夜尿次數，影響到睡眠品質。並且，對於咖啡因比較敏感的人，最好不在傍晚飲用茶水和含酒精的飲品；
註意夜間溫度： 人在較冷的環境下，由於血管收縮，血液迴圈減慢，皮膚血供減少，從而容易刺激夜尿的產生。相反，在夜間註意保暖的人，有助於機體各項組織器官的正常生理活動，對減少尿液產生有利；
適量運動： 特別是關於排尿系統中的盆底功能訓練（有助於收縮肛門、尿道口，鍛煉盆底肌肉）、膀胱功能訓練（改善和延長排尿，提舉肛門和加強尿道括約肌功能），加上每日的適量訓練，可增強機體體制，保護膀胱正常的功能。
睡覺前去一次廁所： 在睡前之前，盡可能排空膀胱，以免影響晚上的睡眠，還有助於減少夜尿的情況。
