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"張先生，您的血壓怎麽又升高了？難道您忘了我上次的囑咐嗎？"醫生皺著眉頭，語氣中充滿了擔憂和無奈。
十月的一個傍晚，夕陽的余暉灑在社群醫院的窗台上。張大偉坐在診室裏，低著頭，不敢看醫生的眼睛。
他今年61歲，退休前是一家國企的中層管理人員。最近股市牛市，他每天都忙著炒股，希望能賺點退休金，卻沒想到把自己的身體搞垮了。
"我...我知道錯了，醫生。"張大偉聲音有些沙啞，"最近股市行情太好了，我就..."
醫生打斷了他的話，"張先生，您的健康比股市更重要啊！您看看您的血壓，收縮壓180，舒張壓110，這已經是 重度高血壓 了！您難道想因為這點小錢，把自己的命搭進去嗎？"
張大偉不禁回想起三個月前的那個夜晚。那天他熬夜看股票直到淩晨兩點，突然感到頭暈目眩，胸口發悶。
他以為只是太累了，喝了杯水就繼續盯著電腦螢幕。誰知道第二天早上起床時，發現自己右半邊身體有些不聽使喚，說話也變得含糊不清。
妻子嚇壞了，立刻打電話叫了救護車。在醫院裏， 醫生診斷他是因為高血壓引發的短暫性腦缺血發作 。那時候，張大偉才知道自己原來患有高血壓，而且已經不輕了。
"張先生，您還記得上次住院時的情景嗎？"醫生的話把張大偉拉回現實，" 高血壓是一種慢性病，需要長期堅持治療和管理 。您不能因為癥狀暫時緩解就放松警惕啊。"
張大偉點點頭，心裏卻在想：我不就是熬個夜看看股票嗎？怎麽就這麽嚴重呢？
似乎看出了張大偉的疑惑，醫生解釋道：" 張先生，您可能不知道，晚上熬夜對高血壓患者的傷害有多大。根據研究，晚上11點到淩晨3點是人體血壓的低谷期，這時候熬夜會打亂身體的生理節奏，導致血壓不穩定 。"
醫生拿出一份報告，指著上面的數據說：" 最新的一項研究表明，經常熬夜的高血壓患者，比正常作息的患者死亡風險高出23% 。您想想，這是不是在拿生命開玩笑？"
張大偉聽了這話，心裏一驚。他想起自己這幾個月來的生活，每天晚上都熬到很晚，有時候甚至通宵達旦。難怪血壓控制不好，原來是這個原因。
" 醫生，那我應該怎麽做才能把血壓降下來呢？ "張大偉終於意識到問題的嚴重性，急切地問道。
醫生微笑著說："其實方法很簡單，就是要改掉一些不良習慣。 晚上9點之後就不要再看手機或電腦了，藍光會影響褪黑素的分泌，導致睡眠品質下降 。"
" 其次，晚上不要吃得太多或太晚。飯後血液會集中在消化系統，反而會導致血壓升高 。"醫生繼續說道，" 最後，要保證充足的睡眠時間，最好每天晚上10點前就睡覺，保證7-8小時的睡眠 。"
張大偉認真地記下了醫生的建議，但還是有些擔心：" 醫生，那我的股票怎麽辦？我不看盤，會不會虧很多錢啊？ "
醫生笑了笑，語重心長地說："張先生，您想想，如果您的健康出了問題，這些錢還有什麽意義呢？ 健康才是最大的財富啊 。況且，您可以調整看盤的時間，白天看看就好了，沒必要熬夜的。"
聽了醫生的話，張大偉若有所思。他想起了鄰居老王，今年82歲了，身體還很硬朗。老王也是高血壓患者，但他每天晚上8點就睡覺，早上5點起來晨練，生活很有規律。
" 醫生，您說得對。我決定從今天開始，改掉熬夜的壞習慣 。"張大偉下定決心說。
醫生欣慰地點點頭：" 很好，張先生。高血壓的治療不僅僅是吃藥，更重要的是養成健康的生活方式。我相信只要您堅持下去，一定能活到80歲以上 。"
張大偉離開診室時，天已經完全黑了。他看了看手表，剛好9點。他想起醫生的話，決定今天就開始實踐。回到家後，他把手機調成了靜音模式，放在了離床很遠的地方。
第二天早上，張大偉感覺精神格外好。他量了量血壓，發現比平時低了10個點。這個小小的變化給了他很大的信心。
接下來的日子裏，張大偉嚴格執行醫生的建議。每天晚上9點後，他就關掉電視和手機，泡一杯菊花茶，看看書或者和老伴聊聊天。10點準時上床睡覺。
起初，張大偉還有些不適應，總覺得少了點什麽。但慢慢地，他發現自己的睡眠品質提高了，早上起來更有精神了。 更重要的是，他的血壓開始穩定下來，不再忽高忽低了 。
一個月後，張大偉又去復查。醫生看到他的檢查報告，驚喜地說：" 張先生，您的血壓控制得很好啊！收縮壓130，舒張壓80，已經達到理想水平了 。"
張大偉笑著說：" 多虧了您的建議啊，醫生。我現在每天晚上9點就不看手機了，10點準時睡覺。雖然少看了點股票，但感覺整個人都輕松了 。"
醫生贊許地點點頭：" 您做得很好，張先生。高血壓的治療就是要持之以恒。希望您能一直保持這個好習慣 。"
走出醫院，張大偉深深地吸了一口氣。秋日的陽光溫暖而不刺眼，照在他的臉上。他突然覺得， 比起那些起起落落的股票，健康的身體才是最值得投資的 。
從那天起，張大偉成了社群裏高血壓患者的榜樣。
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