在睡覺過程中擁有高品質睡眠，通常睡醒可以精力充沛，給人的感覺是活力滿滿，做什麽事情都比較有積極性，而那些睡眠品質差的人，躺在床上怎麽睡都睡不著，幾個小時過去了，整個人變得萎靡，可見，睡眠品質高低和健康息息相關。不過，有的人在睡覺過程中會經常翻身，更換睡姿，看起來好像睡眠品質不高，是怎麽一回事呢？
在睡覺過程中適當翻身，透過調整自己的睡姿能讓身體感覺舒適，每個人的習慣不一樣，在睡覺時睡姿會有所調整，就算在睡眠中也可能不自覺翻身，是身體自我調整，增加舒適感的方式，有時睡同一個姿勢，某個部位會有不適感。
透過翻身調整姿勢很快就可以恢復自由狀態，從而讓自己更快產生困意，後續安穩入眠，這是正常的表現，無需擔憂。
睡覺時翻身和一動不動的人，誰更健康？
在睡覺過程中一動不動，跟那些有翻身表現的人誰的身體更健康，實際上沒有準確答案，因為有的人睡眠品質高，持續處於深度睡眠中，基本上睡著後一動不動。
有的人睡眠比較淺，會經常翻身改變自己的姿勢，在姿勢調整，感覺舒適之後就進入了睡眠狀態，基本上也不會睡眠品質太差或者睡眠時間不夠，有這些前提條件滿足，其他條件也相同，兩人的身體健康狀況基本接近。
但如果不斷翻身，翻來覆去睡不著，和那些一睡著就完全處於深度睡眠中的人不一樣，總是調整姿勢且難以入眠，會加速衰老、降低抵抗力、甚至影響內分泌，許多內部器官也無法功能提高，這種情況下可能給健康造成影響。
若只是偶爾翻身，頻率不高，加上自己能正常睡著，視為正常情況，無需透過其他方法來改善和幹預。值得註意的是，有的人長時間沒有翻身調整姿勢，一旦睡眠姿勢不正確，可能局部受到壓迫，會影響正常血液迴圈，是有的人半夜腿部抽筋或者隔天起床落枕的原因，兩者各有利弊。
如何提高睡眠品質？
擁有高品質睡眠才是保持健康的關鍵，想要讓自己睡得香，要把壓力釋放，懂得情緒調節，不要長時間有負面情緒產生。有的人經常緊張，焦慮，帶著壓力去睡覺通常會睡不著，而能放寬心，保持身心放松，才能更快產生困意。
另外，增加身體疲倦感，適當去運動，在鍛煉過程中消耗部份體力，精力，沒有持續精力充沛，自然有困意產生，能讓自己入眠。除此之外，營造好的睡眠環境，在舒適的環境中入睡，會感覺輕松，才能困意產生。#男性健康指南#
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