很多人可能有過這樣的經歷，明明睡覺前還好好的，一覺醒來脖子突然就不能動了。而且如果強心用力、動作稍微大點，就會疼痛難忍，甚至頭部無法轉動，這就是我們常說的落枕。
「不就是落枕嘛」，大多數人可能認為落枕，只是簡單的由於睡眠姿勢不當導致的，但原因可沒那麽簡單，這很可能是脖子在向你發求救訊號呢！
一、落枕有哪些表現？
落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的發病經過常常是這樣的：入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這告訴我們落枕是病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。
落枕的臨床表現為晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。
多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有「條索感」。
二、落枕由哪些原因導致？
1、由於我們晚上休息的時候，遭受風、寒、濕的侵襲，造成脖子受涼、受寒、受濕，致使局部肌肉緊張痙攣，造成無菌性炎癥、水腫，造成脖子疼痛，這是落枕常見的第一種原因；
2、因為我們晚上休息的時候，枕高枕頭或者是枕頭姿勢不對，造成常規所說的落枕情況，也會往往導致關節的錯位、局部緊張，造成疼痛；
3、很多成年人枕高枕頭，枕到床頭或沙發上看電視，長時間一個姿勢不動彈，造成頸椎一直處於前屈位的狀態，局部肌肉緊張，關節錯位，導致肌肉無菌性、水腫，導致脖子活動不靈活，往往造成落枕發生。
然而，這些因素只是落枕的誘因，並不是真正的原因。落枕的真正原因還得從脖子上的肌肉說起，我們的肌肉是由無數長條形的肌纖維組成的，肌纖維像橡皮筋一樣很有彈性，可以自由伸縮。
肌纖維就像是肌肉的一個個小發動機，根據神經系統傳來的指令，分組完成一次脖子的運動。同一小組內的肌肉可以輪流休息，互相幫助，因此脖子的運動在肌肉纖維的工作和休息輪替中持續的完成工作。
但是我們在生活中很多常見的壞習慣，會讓它們長期疲勞工作。在這種姿勢下所有肌肉都加班加點工作，肌纖維被過度拉伸後逐漸失去彈性，就變成了一根老化的皮筋。這時候如果再因為睡姿不當，脖子整晚保持在發力狀態，這些過度勞累的肌肉就崩潰了，肌纖維破碎、斷裂並產生了炎癥因子。
當你醒來時，每動一下肌肉就收縮一次，炎癥因子就會被擠到神經末梢附近，讓你感受到疼痛，這就是落枕了。頸部肌肉長期勞損的人，還有可能反復出現落枕的癥狀，這種情況就不能簡單地當做落枕來處理了，而應該意識到這是一種頸椎病，要盡快就醫。
三、落枕如何緩解和預防？
緩解方法：
1、熱敷：用熱毛巾或者熱水袋敷於患處可以達到疏通經絡、活血化瘀的功效，有效緩解落枕造成的不適感，需要註意的是熱敷時溫度不能太高，以免燙傷皮膚。
2、針灸：進行專業的針灸治療，針灸本身有行氣、活血、化瘀、止痛的作用，所以針灸治療落枕通常在1-2次的治療過程中，就能明顯緩解患者的落枕癥狀。
3、藥油按摩：落枕後脖子會很僵硬，可以用紅花油等能活血止痛的藥油進行治療，把藥油擦在疼痛的位置，然後用手掌輕輕按揉，直到溫熱為止，能促進血液流動，緩解落枕造成的不適感。
預防方法：
1、保持良好的睡姿，盡量不要趴著睡，最好仰面睡或側臥。
2、註意頸部姿勢，不要長時間歪頭。
3、鍛煉頸部肌肉：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，分別作擡頭望天、低頭看地，頭頸向右後轉、眼看右方，頭頸向左後轉、眼看左後方，頭頸向左側彎，頭頸向右側彎，頭頸後伸並側轉向右前下方，頭頸前伸並側轉向左前下方，頭頸轉向右後上方，頭頸轉向左後上方，頭頸向左右各環繞一周。以上動作宜緩慢，並盡力做所能達到的範圍。
4、伸懶腰：保持站立姿勢，雙手用力舉過頭頂，同時旋轉頸部，每30～60分鐘做1次。研究表明，伸懶腰不僅可以加快血液迴圈，緩解肌肉僵硬，還可以起到放松心情的作用。
落枕不只是簡單的睡覺姿勢不正確所導致，很有可能是你的頸部肌肉在向你發出求救訊號。如果不能正確處理，可能會帶來新的疾病。
原創：郭逸凡醫生
稽核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院王海彬教授
文章所屬：王海彬教授團隊，轉發請標明出處
