不少老年人在走路時不小心角力，角力後通常會面臨骨折結果，相比年輕人來說老年人骨頭較脆弱，在角力時受到外力沖擊，脆弱的骨頭可能會斷裂，有的人出現粉碎性骨折，需經過較長時間治療。究竟摔一跤對老年人來說結果有多嚴重，如何避免？相關知識要去了解。
老年人摔一跤結果有多嚴重，因人而異，如果本身骨頭強健，沒有骨質疏松帶來影響，加上角力情況不嚴重，輕微角力，骨頭沒有受到多大的傷害，最多受撞擊的地方會有淤青。
但有的人骨質疏松在發展，骨頭變得脆弱，骨骼密度不達標，在角力的時候剛好脆弱骨骼受到強大外力撞擊，可能會骨折。骨折分為多種情況，輕微骨折跟嚴重骨折，多部位骨折不一樣，結果要根據實際情況才能得知。
60歲後哪些食物要舍得吃？
1、牛奶
隨著年齡增長逐漸衰老，衰老過程中骨頭變得脆弱，需透過良好習慣養成來強健骨骼。
60歲後應該舍得喝牛奶，牛奶有白色血液稱號，相比其他食物來說營養價值高，價格便宜，能每天喝上一杯牛奶，所提供的蛋白質豐富，還能獲取微量元素、維生素、礦物質等，裏面的鈣元素是人體需要的，因為骨骼最主要組成部份就是鈣質。若長時間缺鈣，骨骼密度下降後骨頭會變得脆弱，稍微受到外力撞擊容易骨折。
2、芝麻
芝麻有黑色，白色兩種，基本上作為點綴出現在食物中，許多麵包上面會撒上芝麻，當然，烤餅，烤饢也會有芝麻存在。有的人直接吃芝麻，或者吃黑芝麻糊、黑芝麻丸，都可以提供豐富營養，除了獲取人體需要的抗氧化物質維生素E，還能提供油脂，蛋白質，同時滿足身體對鈣質需求。
作為高鈣食物代表，多吃芝麻營養全面提供，還可以滋養毛發，提高腎臟功能。
3、豆制品
豆制品要適合吃，腐竹、豆幹、豆腐、豆漿都是豆制品代表，其原材料一般是黃豆。黃豆除了提供大豆異黃酮幫助調節內分泌，對抗衰老，還能滿足身體對植物蛋白的需求，無論是動物蛋白還是植物蛋白同樣都重要。
能飲食葷素合理搭配，不要長時間只吃肉，而是把豆類食物放在重要地位，可滿足對鈣質的需求。豆類食物一樣是高鈣食物，每天攝入量充足，搭配其他食物，會發現缺鈣情況得到改善，60歲之後的人要重點吃。#男性健康指南#
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