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歲末年初,同仁醫院專家教你從「心」開始

2023-12-21健康

冬季萬物蕭瑟,如何才能保持一個良好的心身狀態?今天(12月20日)19:00-20:00,「上海長寧」APP將與上海市同仁醫院「大虹橋·同仁薈健康直播」共同直播:歲末年初,從「心」開始。

「大虹橋·同仁薈健康直播」由「大健康智慧公益直播廳」更名而來,是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的「主角」是上海市同仁醫院心身醫學科主任醫師高存友,主題是:歲末年初,從「心」開始。

廣義的心身醫學是指主要研究包括復雜的社會環境、人際關系、生活事件等與社會、心理密切相關因素,以心理為中介所引發的以軀體癥狀為主要表現的失調。它不是指一個學科,而是強調醫學的各科都應該從心和身兩個方面去研討的一種模式;狹義心身醫學是研究心身疾病、身心障礙等心理應激,個體易患素質,社會環境等因素在人體內交互作用所致的功能和器質性疾病。作為一門學科體系的心身醫學指的是狹義的心身醫學,但其外延與醫學心理學、精神醫學、行為醫學和社會醫學等學科存在著廣泛的交叉。

冬季是一個寒冷的季節,人們往往會感到情緒低落、沮喪。這些不良情緒不僅會影響我們的身體健康,還會影響我們的生活品質。如何來調理情緒呢?

增加光照時間

冬季天氣寒冷,陽光照射時間短,容易導致人體分泌的荷爾蒙發生變化,從而影響情緒。增加光照時間可以促進身體分泌更多的快樂荷爾蒙,有助於保持愉悅的心情。

進行放松練習

放松練習可以幫助緩解緊張和焦慮,減輕不良情緒。在冬季,可以進行一些放松練習,如深呼吸、冥想、瑜伽等。

調整飲食

在冬季,可以適當調整飲食,多吃一些富含維生素和礦物質的食物,如新鮮蔬菜、水果、全谷類等;同時,避免過多攝入高脂肪、高糖分的食物,以免影響身體代謝和情緒穩定。

保持良好的睡眠

良好的睡眠可以讓我們感到精力充沛、精神愉悅。在冬季,可以保持良好的睡眠習慣,建立規律的睡眠時間表,避免過度疲勞和熬夜;同時,也可以使用一些助眠的方法,如聽輕柔的音樂、泡熱水澡等。

本期主題

歲末年初,從「心」開始

直播時間

12月20日 19:00-20:00

直播通道

圖片來源於上海市同仁醫院

撰稿:趙 立

編輯:程 前

責編:顏文彬