眾所周知，
心血管健康很重要，
而心血管要想保持健康，
需要警惕一種總是悄悄隱藏
在血管裏的小東西
血栓
它就像是遊走於血管內的幽靈，
一旦脫落流入心臟、
大腦或其他極其敏感的部位，
阻礙血液流動，
其結果可能是致命的。
血栓究竟是怎麽形成的？
哪些訊號是血栓堵塞血管的「預警」？
血栓是怎樣形成的
如果把人體比作一台儀器，其精妙、復雜程度算得上是自然界之最了。
光是血液流動這塊，人體內就存在兩套系統：
凝血系統： 由血小板、凝血因子（纖維蛋白原、凝血酶原、組織因子）等成分組成，主要負責「堵」。
抗凝血系統： 負責「疏」，血漿中的抗凝物質主要包括抗凝血酶Ⅲ、肝素等。
當身體某個部位不小心被割破、擦傷出血時，血小板們會迅速辨識損傷部位，聚集抱團來堵住破口止血；抗凝系統也會從旁監督，以免凝血系統矯枉過正，讓血液沒法流動。
一般來說，只要這兩個系統保持動態平衡，血液在血管中就能正常流動，不會形成血栓。
而一旦兩者之間的平衡被打破，人就容易進入「易栓狀態」！
就像河水渾濁、水流緩慢時，河中容易出現泥沙淤積一樣，血栓的形成，本質上就是血液發生了凝固，是血液中的有形成分析出、黏附、凝固後，在血管內形成的固體質塊。
血管內膜損傷、血流減慢、血流產生旋渦、血液凝固性增加等因素，都會打破這種平衡，導致人體凝血功能亢進或抗凝功能削弱，慢慢就「養」出了血栓。
千萬別覺得只有老年人才會被血栓盯上。
無論什麽年紀，若你總是坐著不動、愛吃高油高脂食物、經常加班熬夜、大量吸煙飲酒或是患有三高等慢性病，都會給血栓的出現提供「有利條件」。
血栓的分類
血栓的家族其實挺龐大的，按顏色劃分，可分為 紅、白、紅白混合和透明4種。
白色血栓
又稱為「血小板血栓」或「析出性血栓」， 其成分主要為血小板、少量纖維蛋白和大量中性白血球。
白色血栓表面粗糙，質地較硬，常出現在血流較快的部位，如動脈、心瓣膜、心腔內，多在動脈硬化斑塊破裂時形成。
一旦脫落，容易隨血液進入大腦、腎、腸系膜等地方，引起腦血栓、腎動脈栓塞、腸系膜動脈栓塞等。
紅色血栓
常見於靜脈內，主要成分為纖維蛋白及紅血球。
當血流速度變慢甚至停止時，血液成分凝固，纖維素網住了大量紅血球，就容易形成紅色血栓。
新鮮濕潤的紅色血栓，有一定彈性；但隨著時間發展，紅色血栓內的水分會被吸收，變得幹燥、無彈性，還容易脫落形成栓塞，常見的有肺栓塞。
與白色血栓相比，紅色血栓的體積更大，一旦脫落容易造成大範圍的血管堵塞。
混合血栓
由血小板小梁、纖維素和纖維素網羅的大量紅血球交替構成，肉眼看上去呈灰白色與紅褐色相間的條紋狀結構，常見於心腔內、左心房內、靜脈內。
白色血栓、紅色血栓有的危害，混合血栓都有，但在「易脫落」這點上，混合血栓要比白血栓穩定一些。
透明血栓
主要出現在毛細血管內，由纖維素構成，肉眼不可見，只能在顯微鏡下觀察到。
大多數血栓形成初期，是沒有任何癥狀及感覺的。
可時間一長，
隨著血管堵塞情況越來越嚴重，
身體還是會傳遞出一些報警訊號的：
哪些訊號是血栓堵塞血管的「預警」
1. 胸悶、胸痛，呼吸困難；
2. 休息時突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至直接昏厥；
3. 四肢突然麻木、失去知覺或出現疼痛；
4. 出現間歇性跛行，走路一瘸一拐，如走幾百米就感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解；
5. 出現單側腿腫、疼痛，皮膚顏色變為青紫、暗紅色等。
不想成為「易栓體質」，需做到以下2點：
1.這些食物少吃
高鹽（鹹魚、火腿、煙熏臘肉等）、高糖（蛋糕、冰淇淋等）食物， 攝入過多容易造成血管損傷或增加血液粘稠度，為血栓的形成創造條件。
可適量多吃高纖維食物，增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，如小米、玉米、燕麥、紅小豆、綠豆、蕓豆等。
平時養成飲水習慣，【中國居民膳食指南（2022）】建議， 成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。
吸煙者盡早戒煙，不吸煙者遠離二手煙，酒也盡量少喝。
2.體育鍛煉不能少
每天不管有多忙，盡量別久站、久坐。
每隔1小時就走一走，伸個懶腰、勾勾腳尖、轉轉脖子等，促進血液回流。
每周3~5次中等強度的有氧運動，如騎車、遊泳、健步走、跑步、羽球、桌球等，每次約30~50分鐘。
總之，
血栓無小事，
大家平時一定要多「動」起來，
才能有效「防栓」。
