「寒有三九,熱有三伏」,這句老話道出了一年中最熱季節的來臨。隨著三伏天的到來,這個一年中最熱、紫外線最強烈的時節,高溫、烈日、潮濕的空氣成為了我們生活中的「常客」。對於白癜風患者來說,該如何才能安然度過病情容易進展的季節呢?廣州新世紀白癜風醫院皮膚科主任程寧介紹,所謂「熱在三伏」,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。入伏後,夏季風逐漸抵達最北端,地表濕度變大,地表熱量累積下來,一天比一天熱。因此,三伏天,防暑是重點。而在這樣的季節裏,患者需要特別註意避開一些生活上的禁忌,做好防曬、養生等,以保護皮膚健康,避免病情加重。
專家提點:合理安排出行時間程寧主任建議,「白白」們要合理安排外出時間,盡量避免在一天中最熱的時段(通常是上午10點至下午4點)外出,如果必須外出,請選擇早晨或傍晚。同時,在衣服穿著上,選擇輕薄、透氣的衣物,如棉質或亞麻材質,以幫助身體散熱。在使用防曬霜方面,因白癜風患者的皮膚對紫外線更加敏感,建議使用高SPF值的防曬霜,最好每兩小時重新塗抹一次。
均衡營養,清淡飲食。程寧主任介紹,白癜風患者要註意膳食搭配的營養均衡,清淡飲食。但需要提醒一點的是,日常要減少高脂和高糖食品的攝入,多喝電解質水,保持水分平衡。另外就是補充維生素B、維生素E、葉酸、鈣劑、硒及抗氧化劑等可能有一定幫助。
溫馨提示:避免過度進補程寧主任表示,在炎熱的三伏天,過度進補容易上火。可以適當選擇西洋參等溫和的補品,尤其在出汗過多、感到疲憊時,用西洋參泡茶飲用。規律作息,不要熬夜。程寧主任指出,長期熬夜晚睡、作息不規律,可能引起機體生物鐘紊亂、神經內分泌失調等,再加上夏季出汗增多,會使人體內的電解質代謝出現障礙。因此,白癜風患者在夏季要註意勞逸結合,提高睡眠品質,避免過度勞累。溫馨提示:熬夜可能會加重白癜風的病情程寧主任提醒,熬夜可能會加重白癜風的病情,因為免疫力下降,身體抵抗力更弱,就容易導致患者病程更長、病情更重。在治療過程中,如果患者還一直熬夜,可能會對治療效果造成一定的影響,甚至導致病情反復,各項並行癥的風險也會提高。調整情緒,心態樂觀。程寧主任介紹,白癜風是一種心身疾病,患者對於自己的病要抱有正確的態度,保持樂觀的心態。遇到不順心的事情做到情緒穩定,盡量不要暴躁易怒,不要被夏天的燥熱影響到自身的情緒,保持心態平胡。溫馨提示:心理調適,保持積極心態程寧主任稱,情緒波動對白癜風病情有影響,可以透過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式進行心理調適,有助於減輕精神壓力,避免情緒波動對病情的不良影響。適度運動,提升體質。程寧主任建議,適當的體育活動能夠增強體質,提高抵抗力,同時還能緩解精神壓力,促進血液迴圈。例如散步、瑜伽、遊泳等適合自己的運動方式,並根據個人情況適度進行。但要避免劇烈運動。
溫馨提示:避免久坐不動
程寧主任提醒,天熱的時候,很多人都喜歡在空調房裏,最熱的時候一天24小時不停歇,這樣其實對養生無益,還會滋生空調病。可以在早晚時適當運動,也可以做做汗蒸,促進發汗,調節血液微迴圈。患者須知:三伏天,要保持正確的養生和治療策略程寧主任提醒,三伏天的高溫和潮濕氣候對白癜風患者來說是一個挑戰,但也是一個治療的黃金時期,尤其是正確的養生和治療策略,可以幫助「白白」們安然度過這個夏天,同時促進病情的改善。建議在三伏天這個一年中最熱最潮濕的季節,「白白」們也要註意清熱祛濕,生活中可以吃一些清熱祛濕的東西,比如薏米、山藥、紅豆粥,健脾祛濕,也可以吃一些絲瓜、西瓜、胡蘿蔔等。另外,白癜風患者要定期復診,持續治療,以確保病情得到有效控制。
通訊員:劉毅、王藝博
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