在追求健康與長壽的道路上，不少人選擇將復合維生素作為日常保健的「秘密武器」，希望透過補充多種維生素來來增強體質、預防疾病。
然而，一項由美國國家癌癥研究所發表在權威醫學期刊【JAMA Network Open】上的最新研究，卻給這一普遍觀念帶來了不小的沖擊。
這項長達27年的大規模隨訪研究，如同一面鏡子，讓我們重新審視了復合維生素在日常保健中的角色。
復合維生素，對人體有哪些好處？
復合維生素對人體有多重益處。它能促進營養的全面吸收，確保身體各機能正常運作；增強免疫力，幫助身體抵禦疾病；維護皮膚健康，減少皮膚老化跡象；預防貧血，提升身體活力；同時，它還對骨骼健康至關重要，有助於預防骨質疏松。
此外，復合維生素還能促進神經系統健康，保持情緒穩定與良好的睡眠品質。適量補充復合維生素，還能改善視力，緩解眼部疲勞，並有助於緩解日常疲勞感。
當然，服用復合維生素要註意適量攝入，避免過量，最好能咨詢醫生或藥師的建議。
新研究揭秘：維生素並非「長生不老藥」
美國國家癌癥研究所發表的這項研究，近40萬名健康成年人進行了長達四分之一世紀的跟蹤調查，這些受試者的中位年齡為61.5歲，其中男性占比過半。
令人意想不到的是，研究結果顯示，對於這群原本就相對健康的成年人而言，每日堅持服用復合維生素，並未能如預期般延長他們的壽命，反而可能使他們的死亡風險的悄然上升了4%。
這一發現無疑顛覆了許多人的傳統認知，讓人不禁要問：維生素吃多了，難道也有副作用？
深入剖析：誰更易受影響？
進一步的分析揭示了影響這一關聯的幾個關鍵因素。年齡、吸煙習慣以及身體品質指數（BMI）被發現可能調節了維生素服用與死亡率之間的關系。具體來說，某些年齡段、有吸煙史或體重超標的人群，在服用復合維生素後，其死亡風險的增加可能更為顯著。
然而，值得註意的是，性別、種族以及個人的飲食習慣（透過健康飲食指數-2015評估）並未顯著影響這一結果，這在一定程度上說明，維生素的作用並非一概而論，而是受到多種因素的復雜影響。
理性看待：健康生活方式才是王道
盡管研究結果令人驚訝，但研究人員也明確指出，這是一項觀察性研究，它揭示了復合維生素服用與死亡率之間的相關性，但並未直接證明因果關系。換句話說，我們不能單純地將死亡風險的增加歸咎於維生素本身。
更重要的是，研究強調了健康生活方式對於降低死亡風險的重要性。無論是均衡攝入富含維生素的天然食物、堅持規律運動、遠離煙草，還是維持適宜的體重，都是維護健康、延長壽命的關鍵。
綜上所述，長期服用復合維生素並非人人適用的「萬金油」 ，健康的生活方式才是我們最堅實的後盾！
