高血壓，這個聽起來似乎離我們很遠的醫學名詞，其實正悄悄地侵襲著現代人的日常生活；它就像是個隱形的殺手，悄無聲息地威脅著我們的健康；但別擔心，今天我們就來聊聊高血壓的診斷標準，以及如何理智面對它；
診斷高血壓的真正標準
首先，讓我們來搞清楚什麽是高血壓； 高血壓 ，也被稱為高血壓癥，是指在靜息狀態下，動脈血壓持續升高的一種慢性疾病；根據世界衛生組織（WHO）的定義，當收縮壓（高壓）≥140公釐汞柱（mmHg）和/或舒張壓（低壓）≥90公釐汞柱時，就可以診斷為高血壓；
說到測量血壓，很多人可能會覺得，這還不簡單？但其實，正確的測量方法對於診斷高血壓至關重要；首先，測量前應保持安靜，避免劇烈運動或情緒激動；測量時，應坐在有靠背的椅子上，手臂應與心臟處於同一水平；此外，測量血壓的時間也很關鍵，通常建議在早晨起床後1小時內進行；
高血壓的成因
高血壓的成因多種多樣，包括遺傳因素、生活習慣、環境因素等；其中，不良的生活習慣，如高鹽飲食、過量飲酒、缺乏運動等，是導致高血壓的主要原因之一；
預防與控制高血壓
了解了高血壓的診斷標準和成因後，我們應該如何預防和控制高血壓呢？首先，健康的生活方式是預防高血壓的關鍵；這包括：
合理膳食
：減少鹽分攝入，多吃蔬菜水果，保持均衡的飲食結構；
適量運動
：每周進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、遊泳等；
戒煙限酒
：煙草和過量飲酒都會增加高血壓的風險；
控制體重
：肥胖是高血壓的重要危險因素，保持健康的體重對預防高血壓至關重要；
高血壓的影響
高血壓如果不加以控制，會對心臟、血管、腎臟等器官造成嚴重損害；長期高血壓可導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重疾病；
應對高血壓
一旦發現自己血壓偏高，應及時就醫，並遵循醫生的建議進行治療；治療高血壓通常包括藥物治療和生活方式的調整；藥物治療可以幫助控制血壓，而生活方式的調整則是長期控制高血壓的關鍵；
醫學冷知識
你知道嗎？高血壓有時被稱為「無聲的殺手」，因為在早期往往沒有明顯癥狀；因此，定期測量血壓，了解自己的血壓狀況，對於預防高血壓至關重要；
面對高血壓，我們不應恐慌，而應采取積極的態度；透過健康的生活方式和定期的體檢，我們可以有效地預防和控制高血壓，享受健康的生活；
高血壓並不是不可戰勝的敵人，只要我們了解它、正視它，並采取正確的措施，就能夠有效地控制它，保護我們的健康；記住，健康的生活方式是我們最好的防禦武器；讓我們一起行動起來，為自己的健康負責，享受充滿活力的生活吧！
在生活中，高血壓的診斷需要依據專業醫療機構的測量和評估，通常以連續三次非同日血壓測量值超過正常範圍為標準；遇到疑似高血壓的情況，應及時就醫，遵醫囑進行治療和生活方式的調整；
