2024年9月20日，第36個「全國愛牙日」即將到來，今年的宣傳主題是「口腔健康，全身健康」。
牙齒雖小，但關乎事大。在「全國愛牙日」到來之前，湖南光琇健康管理中心口腔門診給大家帶來健康科普，廣泛普及牙病防治知識。
衡量牙齒健康有這些標準：
1、整齊潔白
判斷牙齒好壞的第一步，一般是透過外表觀察。如果牙齒整齊潔白，說明其在生長過程中未出現異常，日常也比較註意牙齒保護，做到了清潔衛生。
牙齒整齊的人在咀嚼食物時並不會有塞牙問題，也就會降低牙周炎發病率。
2、口腔無異味
當牙齦炎、口腔潰瘍等問題發生時，口腔內會產生異味，難聞的氣味甚至對人的社會交際造成影響。
3、沒有蛀牙
如果您在吃東西時經常塞牙，並且牙齒疼痛頻發，就得註意蛀牙很可能已經發生。有些牙齒內部存在肉眼看不見的齲齒洞，需要口腔科醫生透過詳細檢查才能觀察出來。
4、牙齦顏色粉紅
牙齦顏色能反映牙齦的健康程度。如果存在牙齦疾病，牙齦大部份會以深紅的狀態顯現出來，甚至是暗紫色；如果牙齦呈現健康的粉紅色，說明牙齒健康。
5、不會酸痛
當牙齒敏感時，吃到過冷或過熱的食物，會產生酸痛感，這有可能是因為蛀牙，也有可能是牙釉質受損導致。
以上牙齒健康的標準，如果您現在沒有全部達到，不用過於擔心。只要從現在起采取保護措施，也可以逐漸擁有健康好牙齒。
湖南光琇健康管理中心口腔門診為您整理了這些護牙好辦法：
（1）每天徹底刷牙兩次，早晚各一次，刷牙時間至少3分鐘；
（2）使用含氟牙膏，可以有效預防齲齒發生；
（3）每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易清潔到的地方（牙齒鄰間隙）「打掃」幹凈；
（4）培養良好飲食習慣，少吃奶糖、巧克力、甜點等，以及太黏、太酸、太冰的食物。
（5）叩齒能夠有效增強牙齒周圍組織的健康，還能促進口腔唾液分泌，使得牙面清潔。叩齒方法很簡單，就是嘴巴閉緊，用上下兩排牙齒做擊打動作；
（6）多做咀嚼鍛煉，就是充分練習咀嚼肌。需要我們平時多吃稍硬、粗糙且含有高纖維的食物，讓自己隨時進行咀嚼，不要一口下咽，這樣能有效鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨，保護牙齒周圍組織的健康。
湖南醫聊特約作者：湖南光琇醫院 口腔門診 易婷
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（編輯YH）
