現代社會中，很多人都存在睡眠問題，本來已經做好準備，放下手機、關燈、拉好窗簾，但躺在床上以後，卻久久不能進入睡眠狀態，即便睡著了，夜間也容易醒來。其他人晚上睡覺是休息，對於睡眠品質差的人來說，晚上睡覺就像跑了馬拉松一樣，渾身疲憊。那麽，究竟哪些因素會引起失眠呢？
第一個就是飲食不當，相信很多人有過這種體會，如果晚上吃得過飽或者吃過多夜宵，就會影響睡眠品質，甚至撐得睡不著，導致失眠。睡前喝了過多咖啡或濃茶，交感神經過於興奮，也會引發失眠。因此。吃晚飯時要適量進食，不宜進食過多，同時要避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
第二個原因是心理方面的，生活中發生重大事情，比如親人去世、夫妻離異等，導致情緒激動、持續精神緊張，都有可能引起失眠。建議放松心情，調整心態，精神壓力大時可以與親朋好友溝通、交流，排解壓力，睡前可適當聽一些輕音樂促進睡眠。
第三個就是我們經常聽到的氣血兩虛，氣血不足無法滋養心神，就會出現經常失眠、乏力、頭暈、胸悶、手腳冰涼等問題。對此可以服用補氣養血的中成藥來調理，比如復方阿膠漿，由東阿阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂這五種成分配伍而成，其中阿膠被稱為補血聖藥，紅參和黨參可大補元氣，熟地黃可補血，山楂可消食和胃，全方共奏補氣養血的作用，有助於身體恢復氣血，改善失眠癥狀。
需要註意，改善失眠還應註意生活方式調整，應保持規律作息，早睡早起，不宜經常熬夜，睡前避免太長時間看電視、玩手機等，以免加重失眠影響第二天的精神狀態。
