暑假是孩子放松和調整的時期，也給了家長一個加深親子關系、與孩子共同成長的寶貴機會。在這段時間裏，家長如何與孩子相處，既能夠促進孩子全面發展，又能夠維護家庭和諧，是一個需要從心理學和家庭教育角度深入探討的問題。
1、學習篇
家長提問：暑假期間，孩子不願意寫作業，寫起來也是拖拖拉拉沒有時間概念，這時父母可以怎麽做？
湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）兒少心理科副主任醫師、主任周亞男 答問：
首先，了解孩子不願意寫作業背後的原因。父母是很重要的學習協助者，和孩子一起面對問題並且找出解決方法，能夠讓孩子增加對父母的信任，以及學習冷靜應對困難。
如果孩子是學習上遇到挫折，可以和孩子一同查書、查資料，給孩子安排額外學習輔導、引導孩子向同學老師請教等來提升成績；如果孩子是註意力不集中，可以給孩子打造一個專註的學習空間，安靜、獨立的環境，整潔且只有學習用品、書籍的書桌，這樣能提高孩子的學習效率；如果孩子對學習有情緒，傾聽孩子的想法和需求，安慰孩子學習是生活的一部份，但不是全部，父母並不會因為他學習不好而不愛他，給孩子鼓勵和支持。
其次，耐心與孩子溝通，孩子不好好寫作業就對他發脾氣，指責或命令說「你為什麽沒做完作業？」、「你應該/你必須把這些作業做完！」，只會激起孩子的反感，導致孩子厭惡學習、抵觸與父母溝通。
父母可以嘗試這樣說：「我看見你還有比較多的作業沒寫，我很擔心你作業做不完，到時候快開學會熬夜趕作業，對身體不好，所以我希望你可以更好地規劃學習，我有什麽可以幫助你的嗎？」
最後，讓孩子意識到學習是自己的事情。父母只是催促孩子學習，孩子並不知道學習的意義在哪裏，但是多帶著孩子出門長見識，看看不同的行業、不同的工作是做什麽的，啟發孩子思考自己喜歡什麽、想成為什麽樣的人，與孩子共同為了未來的生活設定可逐步實作的學習目標，才能激發孩子的學習熱情。
2、心態篇
家長提問：考試結束後孩子一進入暑假就作息黑白顛倒，有時通宵刷視訊玩遊戲，有時候對成績自怨自艾，睡不好、飯也不好好吃。孩子這樣很擔心他的身心健康，父母應該怎麽辦？
周亞男主任答問：
考試結束後，大多數孩子都有放縱心理，上學很累很辛苦，決定放假了彌補自己、犒勞自己，幹自己之前想幹又沒敢幹的事情；有抑郁心理的孩子吃不好、睡不好、情緒低落，因為沒有發揮好而產生失落感、負罪感，甚至自卑感，考後感到前途渺茫，悔恨平時不用功，辜負了父母和老師的期望，覺得自己一無是處，整天把自己關在家中，不願與人交流；孩子的迷茫心理是因為緊張的考試結束後，父母對自己的生活、學習的要求幾乎消失，一下子放松下來，突然失去了具體的目標和動力，會感到不知所措，找不到方向，心裏空落落的；考後焦慮心理也比較常見，會出現患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的孩子，往往期待值比較高，在等待放榜的日子裏，由於不確定性而變得焦慮。
無論是孩子是哪種心理，建議父母：
首先共情陪伴，多聽少說，理解孩子的情緒反應，和孩子一起面對成績帶來的挑戰和變化，告訴孩子無論成績如何都會支持他，愛不會因為考試成績而改變。
其次調節考後焦慮、抑郁、迷茫最好的辦法就是轉移註意力，父母可以主動引導孩子投入到他們感興趣的活動中，比如旅行、運動、繪畫、做手工等，或者鼓勵孩子去參加社會實踐，做一些有意義的公益活動，換一個環境，換一種心情，讓孩再次樂觀應對，探討未來規劃，與孩子一起制定健康的作息、一起分析成績，幫助孩子看到自己的努力和進步，鼓勵孩子多發掘、培養興趣愛好，尤其中高考生的父母應該做的事是積極收集資訊、整理資料，為孩子做一個合格的「作戰參謀」，並尊重孩子的選擇。
3、電子產品篇
家長提問：孩子在暑假裏多數關在房間裏玩手機，不願意外出，即使出門了也是註意力全在手機上，對其他玩的不感興趣，和家人也說話少，父母要怎麽辦？
周亞男主任答問：
父母要了解孩子沈迷手機的心理需求，首先，手機不只是簡單的通訊工具，更像是一個充滿無限可能的虛擬世界，相比在現實中交友的不順利，孩子在虛擬世界裏就能夠自由地表達想法和情感，尋找到與自己誌同道合的朋友，滿足了對社交與歸屬的渴望；相比學習和生活裏中要付出很多才能有一點報酬，網路遊戲輸贏分明、獎懲明確，孩子立馬就能獲得成就感、價值感。
其次，父母忙於工作、做家務和照顧其他孩子等，孩子缺乏足夠的陪伴和關註，手機就成為了「電子保姆」，社交軟體、遊戲等提供了一個虛擬的陪伴空間，讓孩子感到不再孤單，滿足了被傾聽、被理解、被尊重的心理需求，時間久了孩子就會過度依賴手機。
最後，父母往往過於關註孩子的學業成績，而忽視了培養孩子興趣愛好的重要性，家庭的娛樂方式也更多地依賴於手機、平板、電視等，親子之間關心和互動少，導致孩子缺乏參與各種實際活動的機會，難以發現自己的興趣所在，也逐漸脫離現實社交，進一步加劇了對手機的沈迷。
想讓孩子正確使用手機，首先父母要給孩子做榜樣，避免在孩子面前過多地使用電子產品，因為孩子會模仿父母的行為，如果父母能夠做到自律，孩子也會更容易控制自己對電子產品的使用。
其次父母要增加對孩子的專註陪伴，可以根據孩子的愛好組織一系列豐富多樣的活動，如戶外運動、閱讀、興趣班等，和孩子相處和溝通時心思要放在孩子身上，如果父母一邊陪著孩子卻一邊玩手機、工作、做家務、照顧其他孩子等，孩子會覺得父母很敷衍，並沒有那麽喜歡自己，就不會對父母和家庭活動感興趣了，只想玩手機。
再次父母就使用手機和孩子擬定「協定書」：電子產品的使用應選擇家中公共區域，如客廳、書房等，盡可能不讓孩子將手機帶進臥室，父母做好監督管理；暑假期間，父母應幫助孩子制訂合理的學習計劃，在孩子完成每天的學習計劃後，才可適當使用電子產品；父母與孩子透過協商，約定每天玩電子產品的時間段及時長，父母要與孩子共同遵守；遵守協定給予相應的獎勵，同樣違反協定接受相應的懲罰，獎懲必須盡快落實到位。
湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）兒少心理科副主任醫師、主任周亞男也提醒各位家長朋友，如果孩子的情緒和行為問題持續存在，並且已經影響到日常生活和學習，建議及時到心理科尋求專業醫生和心理咨詢師的幫助。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）兒少心理科 盧雅君
（編輯YH）
