科學養生，在飲水這方面不能馬虎，人體需要的水分滿足需求，做到健康喝水，才能水分及時提供，保持代謝以及迴圈良好，同時促進泌尿系統健康。有的人早上起床之後會喝一杯水，但是細節要註意，否則飲水方法不正確，可就得不償失。
1、飲水量要合適
早上起床後喝第一杯水，應該註意量的控制 。雖然水是生命之源，人體需要的水分能滿足需求，對健康有好處，但並非量越多越好。
剛起床時有的人口渴，因此一口氣大量喝水，短時間內快速且大量獲取水分，容易 增加腎臟代謝壓力 ，過多水分無法及時利用，腎臟忙碌代謝，會讓其不堪重負，反而很難獲得好處。正確的做法是 飲水的量合適，不要一次性喝太多 ，否則會稀釋胃酸影響後續食物正常消化。
2、水溫控制好
早上起床後第一杯水，飲用時溫度要合適 。有的人喜歡喝冰水，冰箱拿出來的冰水直接喝，溫度低，有刺激性，腸胃功能薄弱喝太多冰水可能會 腹痛，拉肚子 ，當然，並非滾燙熱水就能喝。
有的人存在誤區，覺得熱水包治百病，多喝熱水就能緩解出現的某些病癥，同時有效養生。但熱水溫度高，喝的過程中會感覺燙嘴，經常喝滾燙熱水容易對 口腔、食管、胃部粘膜 造成損傷，長時間有這種飲水錯誤行為，疾病會入侵。需要 水溫嚴格把控 ，選擇 溫開水 最為恰當。
3、選擇白開水
水源挑選要合適 ，雖然有的飲品也有豐富水分可以提供，但有其他額外成分，經常喝有可能加速疾病到來。早上起床後喝第一杯水，以白開水為主，不要直接喝飲料。
有的人愛喝各種各樣的飲料，飲料口味較多，喝起來比白開水好喝，沒有那麽寡淡無味，但依賴飲料是不可取的行為，容易 發胖、血糖高、尿酸指標不穩定 ，這些都是不良後果。想要喝水，應該直接獲取 純凈水 ，而不是選擇各種各樣的飲料。
4、緩慢飲用
晨起喝第一杯水，應該把速度放慢 。有的人在養生過程中方法不正確，覺得喝水是一件很簡單的事，沒有那麽必要講究細節，一杯水幾秒鐘就喝完，在快速且大量喝水的過程中可能會納入空氣，喝完水可能 胃部有飽脹感 ，會感覺 胃脹氣 ，甚至是 不斷打嗝 。
不想這種情況出現，在 喝水的過程中速度要合適 ，一杯水不要一口氣喝光，應該有足夠時間去喝水，做到 小口緩慢飲用 ，才能身體自然而然接受水分。
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