走路作為最常見的運動計畫之一，無論是小孩、成年人還是老年人，基本上每天都會走路，當然，那些平時不怎麽鍛煉的人，會利用部份時間去戶外散散步增加點運動量，在走路的過程中多個器官參與，可以提高器官功能，同時增強體質。不過，有的人覺得70歲後進入衰老加速期不適合再去走路，答案如何呢？
年過70雖然有明顯衰老特征，但70歲後只要符合走路的條件，依然可以讓自己動起來。走路跟其他運動計畫不一樣，強度低，大多數人可以適應，只要沒有嚴重關節病變，不會出現關節疼痛，活動受限制等情況，都可以簡單去走路。
只不過要在走路的過程中註意方法，能細節掌握，正確走路，除了增強體質，還能讓血液快速流動，同時提高基礎代謝率，當然，運動量充足還能抗衰老、調節內分泌，許多好處顯而易見。
70歲後走路要註意什麽？
1、走路距離和時間控制好
70歲後想要走路鍛煉的人，應該控制好走路的距離，並非長時間，遠距離的走路好處就能收獲。有的人覺得走路很簡單，走上一兩千步沒有什麽運動量，每天行走1萬步才能真的鍛煉身體。
但上了年紀關節或者骨骼已經有磨損，衰老加速，如果每天行走時間太久，反而會讓關節壓力增大，後續無法獲得好處，還需把走路的距離和時間都把控好，每天行走步數不要超過3000步。
2、不要快速走路
走路時保持勻速，不要追求快速，這是走路的方法。老年人和年輕人不一樣，年輕人走路速度快一些，心肺功能良好，關節保持健康，這個過程順利，並不會出現不適感。
但如果上了年紀追求快速走路，不亞於慢跑，速度過快，強度自然提高，在快速走路的過程中除了容易跌倒，還可能讓心臟，肺部承受較大壓力，快步走一會可能就勞累，氣喘籲籲，後續無法再堅持走路了。因此，需要把速度控制好，慢慢走路即可。
3、去合適的地方走路
生命在於運動，但想要透過走路收獲好處，應該選擇合適的地方，因為並非任何場地都能走路。有的人不註意該問題，直接走在馬路邊，但是馬路邊除了有汽車尾氣之外還有許多的灰塵。
雖然身體活動了，但吸入這些粉塵、顆粒物、有害瓦斯，不利於呼吸系統健康，可能帶來影響。建議在環境優美的地方，公園、田野、沿江路有許多的植物，花草茂盛，空氣品質高，適合去走路。#男性健康指南#
本文圖片來源於「視覺中國」，任何網站、報刊、電視台、公司、組織、個人未經版權方授權，不得部份或全部使用。
