生活中很多人由於工作的原因需要長時間的站立，比如導購、服務員等，這類工作人員由於長時間站立，得不到及時的休息，很容易導致腳部疼痛，而長期從事這類工作，長期站立，還會增加發生靜脈曲張的可能。
那麽對於這類人群來說，想要緩解腳部的疼痛，應該怎麽做呢？
做好以下這些事情，對於緩解腳部疼痛是很有幫助的。
1、避免足跟負重
長時間站立之所以會腳部疼痛，主要是由於腳部長時間受壓引起的，因此在出現腳部疼痛的癥狀以後，需要避免足跟部負重，同時還要盡量穿寬松或是軟底的鞋子，這樣能夠減輕足跟部的壓力，進而就可以緩解腳部疼痛的癥狀。
另外在站立的時候可以踮起腳，讓腳後跟的活動活動，也可以做一些踢腿運動，這些運動也可以幫助緩解疼痛，同時還可以引起小腿肌肉群的收縮，減少靜脈血液發生積聚。
2、休息的時候將退墊高
中午或是晚上休息的時候，特別是睡覺的時候可以將腿墊高一點，15到20厘米左右為宜，可以選擇墊一個枕頭，這樣能夠促進腿部的血液迴圈，也可以緩解腳部的疼痛。
3、晚上用熱水泡腳
每晚睡覺之前可以先用熱水泡泡腳，或是泡個熱水澡，這樣能夠消除一天的疲勞，還會有助於睡眠，可以起到活血化瘀的效果。需要註意不可以用冷水泡腳，不然不僅不能緩解疼痛，還可能會導致感冒的發生。
4、遊泳
很多人不清楚的是，遊泳也可以幫助預防腿部靜脈曲張的發生，所以如果平時因為站立經常腿疼的話，可以選擇透過遊泳的方式緩解，遊泳可以減輕機體的壓力，而水的壓力還可以幫助增加血管的彈性。
5、腿部按摩
因為長時間站立當腳部疼痛時，還可以選擇對腿部按摩，將手放在小腿的內側，然後從腳踝的部位向關節處揉搓小腿的肌肉，這樣不僅能夠緩解肌肉的酸痛感，還可以避免靜脈的血液發生回流。
6、調整日常的飲食
日常的飲食最好是吃的清淡一些，還要註意營養的攝入，多吃新鮮的瓜果蔬菜，還可以適當吃一些具有活血化瘀功效的食物，如赤豆、油菜、山楂等，也可以適當吃一些溫性的食物，比如雞肉、生菜等，這些食物能夠溫通經絡，對於改善疼痛也是很有幫助的。
長時間站立會導致下肢的血液迴圈變得不暢通，這對身體的損傷是很大的，長期如此，不僅會引起腳部的疼痛，還很容易造成下肢的靜脈曲張以及關節的疼痛，有些人還會出現頭暈目眩的癥狀，所以一定要註意盡量避免。
而如果是由於工作的原因不得不站立，可以參考上文提到的這些方法幫助緩解腳部的疼痛，同時還能夠預防下肢靜脈曲張的形成。對於已經存在靜脈曲張的人群，一定要到正規的醫院就診，及時改善，避免出現更嚴重的問題。
