資料來源：
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今年50歲的張慧是一名國企中層管理人員，家庭幸福，子女聽話懂事也都有出息。外人看上去張慧生活圓滿富足，可只有她自己知道她一直為一件事情煩惱。 她從兩年前開始就特別愛出汗，天氣涼爽炎熱與否，她背上臉上總是汗如雨下。 每次坐在室內空調房內，別的女同事都身上清清爽爽，散發著香水味。 她卻衣服貼背，碎發糊臉上，好不狼狽。走近了還能聞到汗臭味。
因為這件事情，張慧有段時間特別害怕跟人距離太近，上下班高峰期甚至都不敢和同事一起擠電梯。並且張慧是一個對自己外表要求很高的職場女性， 每天會精心化妝來上班，但剛坐下兩小時被汗暈花。 有些很熟的同事還調侃她是不是每天早上跑步來上班，這讓張慧特別尷尬。 她和同齡女性朋友交流，發現有不少人都有出汗多這個癥狀。
朋友告訴她，這是因為更年期的年紀到了內分泌跟之前不一樣了就會愛出汗，屬於正常現象。過了更年期就好了，張慧覺得朋友言之有理，只能努力讓自己別把出汗這件事情放心上。 50左右的女性處於圍絕經期，卵巢功能減退導致激素紊亂和雌激素水平降低，影響血管舒縮功能從而潮熱出汗。潮熱盜汗是更年期重要表現之一，大多數人更年期持續時間為絕經後的2-3年，少數人會持續5-10年。
2017年1月，尚未立春，街上行人都穿著厚重的大棉襖。張慧和團隊正在與合作公司敲定最後的方案細節，雙方為了這兩個點的利益都咬死不松口。室內暖氣剛剛好，別人坐在會議室只把外套脫掉了， 張慧卻身著單衣還在不停地出汗。頭發也被汗浸成一縷縷，面色通紅。隔半個小時就得出去擦汗 ，張慧作為計畫主要對接人只能硬著頭皮，頂著一副汗濕的模樣上台發言。
當天計畫結束後，張慧覺得自己臉都丟盡了。下班就來到醫院，不管用什麽方法都得治好這愛出汗的毛病 ，醫生說她這是由於更年期導致的陰虛盜汗，屬於虛癥的一種。虛癥分為三種，分別為陰虛盜汗，陽虛盜汗，氣血虧虛盜汗。 【素問·評熱病論 】所雲： 「陰虛者，陽必湊之，故少氣時熱而汗出也。」
意思是當一個人的陰氣不足時，其體內的陽氣便會受到引誘，進而聚集於虛弱之處。這種陰陽失調的狀態下，病人常會出現呼吸急促，體感熱度間歇性上升，以及頻繁出汗的現象。 對於陰虛的患者要采用滋陰降火的方法為主。 在古代醫學文獻中， 有關汗液的觀察是診斷體內陰陽平衡的重要手段。
據【類證治裁】所述，「當人體出現自汗現象時，若伴隨冷汗，則表明其陽氣不足以內守。」因此，在臨床實踐中， 患者若有盜汗且汗出而冷的情況，這通常視為辨識患者陽虛狀態的關鍵癥狀之一。這就是陽虛盜汗，要采用溫補脾腎的方法。
氣血虧虛盜汗則多見於勞累過度或長期病患者，由於氣血不足而導致各種問題。 在 氣虛 方面，主要表現為 肺臟的氣弱， 無法有效地促進體內外的交流，導致體液失調。而 血虛 ，則主要體現在 心臟的血液供應不充足，心血損耗嚴重， 以至於精神難以集中，睡眠時神智不清並伴有出汗現象。 「氣為血之帥，血為氣之母 」 因此在臨床診斷中，氣血兩虛的現象往往同時出現。
醫生告訴張慧 陰虛引起的盜汗癥狀可以依靠一種特定的中藥湯劑來治療 ，而且這種治療方法非常有效，能夠快速地緩解她的不適。如果張慧對於服用中藥湯劑感到不便， 也可以采取透過飲食調節的方法，這四種食物對於改善更年期盜汗也很有幫助！
中藥湯劑就是【蘭室秘藏】所載的 當歸六黃湯 ，由李東垣譽為治療盜汗之聖藥。本方精心配伍， 以當歸、生地黃、熟地黃、黃柏、黃芩和黃連六種藥材等量調配，並加倍黃芪的用量， 共同熬制。歷代醫家對這一方劑推崇備至， 認為其具備滋陰降火、固護肌表及止汗的顯著功效，特別適用於治療因陰虛導致的盜汗癥狀。
同樣建議食用一些具有調節功效的食物。 酸棗仁、枸杞、桂圓和阿膠都是很好的選項，它們被傳統中醫認為有助於調和身體，進而減輕更年期的一些不適癥狀 ，包括多汗情況。透過適量攝入這些食物，可以補充身體所需的營養物質，促進內分泌平衡，從而可能對改善更年期的出汗癥狀有積極的效果。
對於那些生活中 久坐不動、有吸煙習慣，以及體重超標的女性，更頻繁地經歷潮熱和出汗的現象是較為常見的。 透過改善生活方式，可以有效地降低這些不適的發生率。首先， 積極投身於體育活動中並堅持鍛煉， 不僅能夠塑造健康的體質，還有助於緩解潮熱和多汗的癥狀。同時， 培養有規律的作息，確保勞逸平衡 ，也是提升身體健康的重要環節。
在選擇運動方式時，建議選擇適合自身情況的鍛煉形式， 並且盡量避免在炎熱時段（例如正午）進行戶外活動，而是在早晨日出之前或者黃昏日落之後這樣的涼爽時間段， 進行體育鍛煉，這樣可以減少因高溫導致的過度出汗與水分流失。總的來說，透過合理調整生活習慣，加強體育鍛煉，以及維持良好的日常節奏，不僅可以提高生活品質，還能夠有效預防和減緩潮熱和汗出的問題。
適 當調節起居室穩定，火旺者不宜長時間呆在室外炎熱環境，出汗頻繁時一定要勤洗澡勤換衣。減少汗液對皮膚的刺激，不要熬夜， 熬夜會讓身體內火旺盛，影響肝腎功能，長痘和代謝變慢導致肥胖 。女性更年期還要註意補鈣 ，雌激素對於維持骨骼健康扮演著關鍵角色，它能夠幫助骨骼保持對鈣質的吸收和利用。隨著雌激素水平降低，骨質疏松的風險相應增加。
綠葉蔬菜、奶制品、豆類和堅果是優秀的鈣來源 。同時，維生素D的攝取也不可忽略，因為它有助於促進鈣的吸收。 陽光是天然的維生素D合成器，適量的日曬可以增進體內維生素D的產量。
