「流水不腐，戶樞不蠹，動也。」兩千多年前，【呂氏春秋】中的這句話便深刻地揭示了運動對於生命的重要意義。
在開福區 2024 年「萬步有約」健走拓展賽中，我親身體驗到了健走這項簡單而又充滿魅力的運動所帶來的巨大改變。它不僅讓我的身體更加健康，更讓我的心靈得到了洗禮，讓我遇見了一個更好的自己。
一、健走之始：源於挑戰，開啟征程
當得知要舉辦「萬步有約」健走拓展賽時，我的內心既興奮又忐忑。興奮的是，這是一個挑戰自我、提升健康的好機會；忐忑的是，自己能否堅持走完每天的一萬步，能否在比賽中取得好成績。然而，正如魯迅先生所說：「世上本沒有路，走的人多了，也便成了路。」我決定勇敢地邁出第一步，加入到這場健走的盛宴中。
在比賽的初期，我面臨著許多困難。由於平時缺乏運動，一開始走幾千步就已經氣喘籲籲、疲憊不堪。而且，工作的忙碌也讓我很難抽出時間來完成每天的健走任務。但是，我沒有放棄。我想起了孟子的那句話：「天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」我知道，想要獲得健康和成功，就必須付出努力和汗水。於是，我合理安排時間，利用上下班的路上、午休時間和晚上的空閑時間來進行健走。慢慢地，我適應了這種運動強度，每天的步數也逐漸增加。
二、健走之中：感受自然，領略美好
隨著比賽的進行，我越來越享受健走的過程。健走讓我有機會走出家門，親近大自然，感受萬物的變化。我迎著清晨的陽光，聽著鳥兒的歌聲，感受著微風的吹拂，心中充滿了活力和喜悅。
健走不僅讓我領略了大自然的美好，還讓我結識了許多誌同道合的朋友。我們一起分享健走的經驗和心得，互相鼓勵和支持。在這個過程中，我感受到了團隊的力量和溫暖。
「一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠。」這句話在我們的健走團隊中得到了充分的體現。我們一起參加各種健走活動，互相監督和提醒，共同完成每天的健走任務。在這個過程中，我們不僅鍛煉了身體，還增進了彼此之間的友誼。
三、健走之悟：磨練意誌，提升自我
健走不僅僅是一種運動，更是一種磨練意誌、提升自我的方式。在健走的過程中，我學會了堅持和忍耐。每天一萬步的目標並不是一件容易的事情，需要有堅定的信念和頑強的毅力。
有時候，當我感到疲憊和想要放棄的時候，我會想起那些成功人士的故事。他們在面對困難和挑戰時，從不輕易放棄，而是堅持不懈地努力，最終取得了成功。「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。」我知道，只有經過磨練，才能變得更加堅強和優秀。
健走還讓我學會了自我管理和自律。為了完成每天的健走任務，我需要合理安排時間，制定科學的計劃，並嚴格遵守自己的承諾。
在這個過程中，我逐漸養成了良好的生活習慣和工作習慣，提高了自己的自我管理能力和自律能力。「自律者自由。」這句話讓我深刻地認識到，只有透過自律，才能獲得真正的自由和幸福。
此外，健走也讓我更加關註自己的身體健康。在健走的過程中，我會註意自己的呼吸、步伐和身體的反應，及時調整自己的運動強度和方式。「身體是革命的本錢。」只有擁有健康的身體，才能更好地工作和生活。
四、健走之果：收獲健康，成就未來
經過這段時間的努力，我終於完成了開福區2024 年「萬步有約」健走拓展賽的任務。在這個過程中，我收獲了許多。首先，我的身體變得更加健康了。我的體重下降了，血脂也得到了控制，身體的各項指標都趨於正常。我感覺自己的精力更加充沛了，工作效率也提高了。
其次，我的心態變得更加積極了。健走讓我釋放了壓力，緩解了焦慮和抑郁情緒，讓我更加樂觀和自信。我相信，只要我堅持不懈地努力，就一定能夠實作自己的夢想。最後，我也為自己的堅持和努力感到驕傲和自豪。我用自己的行動證明了，只要有決心和毅力，就沒有克服不了的困難。
「千裏之行，始於足下。」健走是一項簡單而又有效的運動，它不需要太多的裝置和場地，只需要一雙舒適的鞋子和一顆堅定的心。透過參加開福區 2024 年「萬步有約」健走拓展賽，我深刻地體會到了健走的魅力和價值。它讓我遇見了更好的自己，也讓我對未來充滿了信心和期待。我相信，在今後的生活中，我會繼續堅持健走，讓它成為我生活中不可或缺的一部份。我也希望更多的人能夠加入到健走的隊伍中來，一起感受運動的快樂和美好，一起為健康中國貢獻自己的力量。
總之，開福區 2024 年「萬步有約」健走拓展賽是一次非常有意義的活動。它讓我在健走中收獲了健康、友誼和成長，讓我更加熱愛生活、珍惜生命。我相信，這次活動將會成為我人生中一段難忘的回憶。在未來的日子裏，我將繼續保持健走的習慣，不斷挑戰自我，超越自我，為實作自己的人生價值而努力奮鬥。同時，我也希望更多的人能夠加入到健走的行列中來，一起享受健走的樂趣，一起創造更加美好的未來。
湖南醫聊特約作者：開福司法隊 葉琴關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
