他跟我聊了大半天，我自己受益也頗多。今天也借這個機會跟大家分享一下減肥成功之後才明白的道理，希望可以幫助到大家：
1、對於減肥來說，減肥速度真的不重要
這個問題其實我已經說過很多次了，但是很多人還是看不透，繼續執著於自己每個月能減多少斤，覺得自己體重減的快，一個月能減十斤十幾斤，就很好減肥就成功了。
其實，對於很多人來說，減肥太快真的不是好事。因為很多人從來不去學習減肥的邏輯和減肥的認知。他們只是被動的，被別人洗腦，被動的被別人灌輸知識。
至於這個知識到底是不是正確的，究竟有沒有用，他們也從來不關心。所以他們減肥要不就是不斷的失敗，要不就是被別人忽悠，浪費了大量的精力和費用。
我以前跟大家講過，很多公司為了賣產品，什麽脂肪油，脂肪水等概念都發明出來了。你減肥效果不好，他們就說你代謝不行，繼續讓你買產品。
其實對於一般人來說，用飲食減肥一個月減4~5斤左右就已經很好了。我知道，說到這裏很多朋友又要反駁我，那我一個月減十斤，十幾斤輕輕松松。
這一點我相信很多朋友可以做到，但是不長久。你第1個月能減十幾斤，第2個月能減10斤。到了第3個月、第4個月你還能減那麽多嗎？
而且前面減的太快，營養補充不夠，很容易流失大量的水分和肌肉。造成了基礎代謝的下降，後續就容易反復。
所以減肥大家一定不要看重減肥速度沒有意義，一個月減4斤左右就可以了，尤其是大體重更是如此，一定要控制住減肥速度，不要讓自己減太快。
2、減重才有平台期，減脂沒有平台期
這一點很多朋友可能不太理解，但有的朋友有過類似的經歷可以理解這句話。當你真正做到一個月減三四斤左右，你會發現你的體重會慢慢的勻速的下降，基本上不會出現平台期。
這是為什麽呢？其實很簡單，因為當你一個月只減三四斤左右。你就會發現，你減掉的主要是純脂肪為主，肌肉和水分流失的很少。
肌肉和水分沒有流失，基礎代謝率沒有下降太快，加上你調整飲食結構，制造了熱量差，一直有熱量缺口，體重自然會慢慢的不斷的下降。
看起來很慢，但是很穩妥。平台期對你來說是基本上不會遇到的事情。很多朋友就是因為遇到太多的平台期，體重很難下降，所以才放棄減肥的。
3、把減肥融入日常生活
很多朋友在減肥期間的飲食結構和平常飲食結構有很大的差別。這樣就導致一個後果，那就是減肥的時候，效果很好，但是只要恢復正常飲食，體重就不斷的反彈。
這就是因為我們並沒有做到把減肥融入日常生活，完全把減肥和生活割裂開來。其實只要我們保持一個好的飲食結構，慢慢的調整，打造出屬於自己的飲食結構和習慣。
真正做到生活化日常化減脂，你就會發現。其實正常的飲食，科學的運動和鍛煉就能減肥，而且很輕松，不需要你靠毅力去堅持。
我們做事情包括減肥也是如此，不能光靠毅力而要靠習慣，靠身體本能的反應，這樣才能長久，才容易堅持。
所有的飲食結構一旦跟你的日常飲食結構差別太大，其實是很難長期堅持的，就算短時間效果很好，後續也是大機率會反復。
總結一下：一個月減4斤左右是最合適的。真正減掉的純脂肪是沒有平台期的，把飲食運動等融入日常生活，這才是減肥不容易反彈的王道，也更加容易堅持，你會感到很輕松。
