春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天兩行淚，冬天胖成球……
春天是萬物復蘇，生機勃勃的時節，同樣也是胖子們躍躍欲試，脫去厚重脂肪「外衣」，華麗轉身的開始。畢竟人生只有一次，與其平凡，不如熱辣滾燙地活一次。電影上的勵誌經歷，主角的驚艷蛻變，再一次點燃了全民減重的熱情。
關於減重的「秘籍」有很多，但是「少吃飯、不吃飯」，始終是最深入人心的「絕招」。管住嘴，進來的熱量少了，剩余下來的熱量也會相應減少。所以，不吃飯等於變瘦，是真的靠譜嗎？
其實，管住嘴，吃得少，短期內能看到肉眼可見的效果，但是長期的不健康飲食習慣，不僅解決不到「瘦」的問題，容易「谷底」反彈，還會影響腸胃和身體健康。吃的少，不是單純地失去享受美食的機會，讓自己的味蕾過「苦行僧」一樣的日子，食物消化後的殘渣也相應變少，腸道感受不到足夠分量的食物殘渣，無法啟動正常運轉，殘渣和便便在腸道待得越久，水分被過度吸收後，就變成了最不受人待見的「羊屎蛋」糞球。所以，吃的少，吃不對，便便這件事很容易成為「難題」。
想要便便順暢，還能輕松來一場身材蛻變，吃對這幾點很重要
- 每天吃夠膳食纖維
膳食纖維在營養學界被稱為身體所需的第七大營養素，地位和蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、無機鹽和水這傳統的六大營養素一樣重要。充足的膳食纖維可以幫助便便更加順暢，腸道菌群更加「和諧」，腸道更加充滿活力。經常有便便困難情況出現時，也可以選擇小麥纖維素膳食纖維制劑，幫助順暢通便，同時促進腸道益生菌生長，最佳化腸道狀態。
2.每天喝夠水
水被稱為「生命源泉」，我們每天的生活都離不開水的滋潤。每天都能喝夠水，說起來輕松，但做起來卻是挺有挑戰性的。正常成年人每日建議飲水量為1.5-2L，每天都能喝夠水，增加飽腹感，緩解體控期嘴饞的苦惱。時間緊，任務重，能夠在空閑時就端起水杯，是個很好的習慣哦。
3.每天吃對水果
水果一直是健康食物的代表，各種維生素都拿得出手，但是有些水果也是名副其實的「糖衣炮彈」，比如，荔枝、榴槤、葡萄等，所以水果也要區分低糖、中糖、高糖，適量吃，以免加重腸道和身體的負擔。
