作者:儒風君 · 來源:儒風大家(ID:rufengdajia)
願你夏季安康,無病無痛。
今年夏至時間:2024年6月21日,星期五。
夏至日,太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長的日子。
烈日當頭,很多人沒有胃口,也沒有精神。
所以我們必須在生活中做出相應調整。
夏至養生應遵循「三忌」「三宜」和「三避」,使身體保持在健康穩定的狀態。
01
三忌
1、食忌大熱,誘發心病
【黃帝內經】裏說:凡是心臟有病,愈於長夏。
如果不註意飲食養生,就很容易誘發心病舊疾。
對於患有心臟疾病的人來說,夏季「防火」尤為重要。
古人雲:「火曰炎上」。
凡是具有溫熱、升騰作用的食物,五行都屬火。
夏至時節,尤其要註意家中。
應禁忌熱性的食物,日常穿著也不要太厚。
2、動忌大汗,徒耗陰氣
中醫認為:「陽加於陰謂之汗。」
出汗,需要陽氣和陰精的共同參與。
夏季運動過量、出汗過多,就會損傷人體。
過度出汗還會造成脫水、中暑等癥狀。
嚴重者,病邪透過出汗擴張的毛孔趁虛而入,對人體有百害而無一利。
3、臥忌貪涼,百病損傷
人體在睡眠後,對環境變化的適應能力降低,最易受寒氣侵襲。
【瑣碎錄】說:「臥不可當風。
背受風則嗽,肩受風則臂疼。
善調攝者,雖盛夏不當風及坐臥露下。」
炎熱的季節,最忌諱睡覺時貪涼。
睡夢中受寒,結果就是腹痛便稀,或者是渾身骨節、肌肉酸楚。
對身體的損傷是嚴重的,故要避風而睡。
02
三宜
1、宜晚睡早起
【黃帝內經】有言:「夏三月,夜臥早起,無厭於日。」
夏至時節,晝最長而夜最短,陽氣極盛而陰氣極衰。
起居調養,要順應自然界陽盛陰衰的變化。
宜晚入睡,以彌補陰氣的不足;
宜早起床,以順應陽氣的充盛。
中午不妨休息半個小時,整個夏天都能保持良好的精神狀態。
2、宜多食酸鹹
【黃帝內經】有言:「心主夏,心苦緩,急食酸以收之。」
夏至為心火當令,心火過旺則克制肺金。
人體出汗多,腠理發泄,飲食宜多食酸味。
如小豆、桃李,又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴之品。
酸味起到收斂作用,防出汗過多,以固肌表。
同時夏季飲食多食些鹹味,補充出汗多遺失的鹽分,以防汗多損傷心氣。
3、宜情誌疏泄
夏至是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的節氣。
人們要順應這一時令特點,精神上力避懈怠厭倦之心;
心靜則身安,就可以避虛邪,遠疾病,安度盛夏了。
一定要把自己的郁滯散發出去,讓情誌得到疏泄。
只有這樣,到秋天收斂的時候,才能收進東西。
如果在夏天疏泄得不夠,到了秋冬季節想進補,也無計可施。
03
三秘訣
1、避暑
【黃帝內經】有言:「在天為熱,在地為火,其性為暑。」
夏至時節,天地之氣化而為,對人體損傷極大。
應當采取一定的避暑措施:
首先,不能長期在露天地曝曬;
不能過度地勞動,應適當地納涼。
納涼之所應保持空氣流通,納涼時間不宜過長。
其次,因火暑之性開泄,人體出汗較多,體液損失嚴重。
故應多飲水,以防體液脫失。
經常服用防暑之品,如西瓜、綠豆湯、綠茶等等。
應註意,冷飲不宜過度,否則宜患腸胃病變。
2、避濕
【黃帝內經】有言:「濕氣大來,土之勝也,寒水受邪,腎病生焉。」
夏至時節,也是濕土當令之時。
天氣多陰雨綿綿,應保持室內幹燥,降低室內的濕度;
飲食上可多食一些辛辣之品,如大蔥、辣椒、綠豆、黃黍、雞肉、桃等
等。
此外,濕氣通於脾,此時易出現脾虛。
可用白朮、山藥、薏苡仁熬粥,或用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉服食,有健脾開胃的功效。
3、避寒
【黃帝內經】有言:「寒氣流行,邪害心火。」
夏季為了散熱,人的皮膚毛孔開泄。
反而更容易受寒氣侵襲,損傷心臟。
飲食方面不可貪涼,睡覺時空調別開太低。
天氣炎熱時,不要人為打破自然的規律,才是養生之道。
夏至,炎炎夏日味漸濃。
願甜蜜多汁的西瓜,滋潤你忙碌而無暇顧及的雙唇;願傍晚的一縷清風,吹落你額頭的汗珠與憂愁。