由於工作和生活習慣等因素影響,每個人都會養成不同的作息規律,有的人喜歡早睡早起,有的人喜歡晚睡晚起。
而健康作息對一個人而言有至關重要的影響,我們都知道要早睡早起身體才會更加健康,那麽每天幾點起床比較好?
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不同年齡段起床
時間
有不同要求
未成年人作息時間
每個人在不同年齡段對作息時間要求會有所不同。
對於未成年人來說,由於自身正在成長發育,身體需要更長的睡眠時間,每天最起碼要保證8個小時左右的睡眠時間,最佳睡眠時間是晚上9:00~10:00,所以說未成年人的最佳起床時間也是早上7:00~8:00。
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成年人作息時間
如果是青年人,年齡在20歲到35歲之間,每天面臨繁忙的工作和學業,需要較長的睡眠時間自我修復。考慮到入睡時間長短,這個年齡段的人最好能夠在早上6:00~7:00起床。
隨著年齡增長,人類對睡眠時間需求也會越來越少。
年齡過了35歲之後,身體機能慢慢呈現下降狀態,每天保障7個小時睡眠時間就可以,早上5:00~7:00起床最好。年齡過了60歲之後,每天保障5、6個小時的睡眠時間就可以。
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這些起床時間只是科學上的研究概論,生活中並非每個人都照做,很多人都知道早睡早起對身體好,如果有條件的話,盡量保障早睡早起。
假如同樣的時間入睡,早上6點起床和9點起床有什麽區別?哪種起床時間更健康?
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6點起床精力充沛
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同樣是晚上9點睡覺,6點起床就意味著身體已經有了8個小時睡眠時間,而9點起床就意味著身體已經有了11個小時睡眠時間,睡眠時間更長一點,但是在睡眠品質上並不是時間越長越好。
每天睡夠8個小時反而會覺得精神有活力,因為睡覺時間過長,血液會變得特別粘稠,會影響大腦供血,這樣在起床的時候頭腦就會昏昏沈沈,身體異常乏力,渾身不舒服。
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6點起床心態更健康
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如果一個人在6點起床,早上時間更加充足,有更多時間來規劃自己的一天,生活會更有條理,不會產生一些焦躁心態,每天都會有強烈幸福感。
古往今來很多成功人士都喜歡早睡早起,甚至有很多年齡比較大的成功人士早上5點就起床規劃生活,晨跑,運動,安排工作已是早起活動常態。
如果9點起床,由於時間較為緊迫,可能會增加患有抑郁癥的風險。
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6點起床和9點起床同樣都是早起,但是帶來的影響卻有所不同。
能夠10點睡覺6點起床,這種作息規律是最好的,符合人體生物鐘。這樣身體內環境就會變得更加幹凈,血液迴圈更流暢,無形中提升人體免疫力。
9點起床的人雖然比6點起床的人多睡了兩個小時,但反而會降低自身免疫力。