「媽，您這是又在看那些養生節目呢？」小李看著母親手裏拿著遙控器，眼睛卻盯著電視螢幕上那些關於健康習慣的節目，忍不住笑著問。
「哎，我這不是為了你們好嘛，」母親嘆了口氣，轉頭看著小李，「你看你，整天熬夜，飲食又不規律，這些壞習慣，將來怎麽教育孩子啊？」
小李一楞，隨即笑了笑，他知道自己的這些習慣確實不太好，但總覺得還年輕，身體扛得住。「媽，您放心吧，等我有孩子了，一定好好教育他們。」
母親搖了搖頭，眼中閃過一絲憂慮，「就怕到那時，你這些習慣已經根深蒂固，改都改不掉了。」
小李沈默了，他開始認真思考母親的話。是啊，習慣這東西，一旦養成，就像長在骨子裏一樣，難以剔除。他想到了自己的父親，一個煙酒不沾，生活極其規律的人，可自己卻……
故事就這樣開始了，小李開始了一場自我救贖的旅程。他決定從今天起，一點點改變自己的生活習慣，不為別的，就為了將來能成為一個好父親，不讓自己的習慣影響到下一代。
他開始早睡早起，每天堅持跑步，飲食上也盡量清淡健康。起初，這些改變讓他感到非常不適應，每當夜深人靜，他總是忍不住想摸出手機再玩一會兒，每當面對美食，他總是忍不住想大快朵頤。但每當這時，他就會想起母親的話，想起自己未來孩子的眼睛，那份渴望和責任讓他堅持了下來。
時間一天天過去，小李的改變也慢慢顯現出來。他的精神狀態越來越好，工作效率也提高了，甚至在同事和朋友中，他也成了那個倡導健康生活的人。他開始享受這種改變帶來的好處，也更加堅信，好的習慣是可以培養的。
然而，改變並不是一帆風順的。有一次，小李因為工作壓力大，忍不住又熬夜工作到淩晨，第二天起床時頭痛欲裂。他意識到，改變習慣的路上，總會有反復和誘惑。但他沒有放棄，反而更加堅定了自己的決心。
就這樣，小李在不斷的努力和自我監督中，逐漸克服了一個個難關。他開始理解，習慣的養成和改變，不僅僅是為了自己，更是為了家人，為了那些他深愛的人。
終於有一天，小李成為了父親。當他抱著自己的孩子，看著那雙清澈的眼睛，他知道自己做到了。他沒有讓那些不良習慣成為孩子成長的障礙，而是用自己的行動，為孩子樹立了一個好榜樣。
故事的最後，小李再次和母親坐在一起，電視裏依然播放著健康節目。但這一次，母親看著小李，眼中滿是驕傲和欣慰。「你看，我說的沒錯吧，習慣這東西，真的會影響下一代。」
小李笑了笑，他知道，這不僅僅是一個關於習慣的故事，更是一個關於愛、責任和成長的故事。他用自己的經歷告訴了所有人，只要有決心，沒有什麽是改變不了的。
