一到春季
萬物復蘇
有一個話題又要成為熱搜了
那就是孩子長高
其實孩子長高
絕不僅僅是春天的事情
在浙江大學醫學院附屬第一醫院兒科的生長發育門診
一年四季都擠滿了焦慮的家長
專家忙得喝不上一口水的同時
還是想再次呼籲
「不要焦慮
孩子長高要關註
但不要鉆牛角尖！」
孩子要長高
記得這樣吃
「醫生，我孩子很挑食，要不要緊？」
「醫生，是不是應該牛奶當水喝？」
「醫生，炸雞是不是不能吃？」
……
在浙大一院兒科主任王春林主任醫師的專家門診裏，為孩子身高犯愁的家長們，最關心的話題之一就是 孩子該怎麽吃才能長得高 。
「其實孩子長高最關鍵的因素就是飲食均衡，各種營養元素都涉獵，而不是說專門吃某樣東西，或者某樣東西完全不能吃， 無論是牛奶還是牛肉，如果過量食用，都是不利的 。」專家給大家推薦這些早餐，也總結了幾條最容易犯的錯誤。
充足的蛋白質
牛奶很好，但 一天250—500ml足夠 ；雞蛋也很好，但一天1~2個足夠。孩子的骨骼中30%左右是由蛋白質構成的，所以有蛋白質孩子才能夠長高，但過多喝牛奶、吃雞蛋反而會造成營養過剩。如果牛奶「喝厭」了，也可以改成 豆漿、無糖酸奶 等換換口味。
礦物質
也就是我們常說的鈣、鐵、鋅、鎂等元素，牛奶、雞蛋中也含有一定量的礦物質，另外肉類、海鮮類裏有比較豐富的礦物質，可以給孩子 早餐加一些肉類、蝦仁等 ，而且最好是新鮮食材，盡量少吃加工產品。
優質的碳水化合物
建議多食用全谷物、雜豆和薯類食物，如 各類雜糧粥、全麥麵包 等，也可以加一些玉米、番薯、山藥等，這些食物不僅可以給孩子提供充足的能量，而且含有豐富的B族維生素。 不太建議總是吃白粥、饅頭、精白面等 ，營養成分比較單一。
維生素和膳食纖維
一般來說，蔬菜和水果中含有維生素和膳食纖維較多，可以給孩子的 早餐搭配一些新鮮蔬菜和水果 ，如一根香蕉、幾片蘋果、一小份青菜等。
敲黑板！
王春林主任表示，經常有家長聽信各種偏方，說自己給孩子吃了三七粉燉雞、海參、各類保健品等，希望孩子能「補一補長高」。「 這都是錯誤的做法 ，這些食物不僅沒有特殊的長高作用，而且吃多了還容易造成孩子營養過剩、性早熟，可能會導致骨齡進展快，骨骺線提前閉合，反而揠苗助長，不利改善身高。」
少吃泡菜、薯片、果凍、油條等食品 ，還有那些添加了著色劑、膨化劑、甜味劑和香精等形形色色添加劑的食物。網上也有關於「性早熟」食物的說法，比如：肥肉、雞翅、蟹黃、蜂王漿、鴨脖、燕窩、油炸食品、反季果蔬等，王春林主任表示雖然並不能說這些食物直接導致性早熟，但 這些食物確實應該給孩子少吃 ，因為它們要麽熱量高、要麽含糖成分高，長期食用會影響孩子正常的生長發育。
另外，專家還特別強調，經常有家長認為孩子「這個過敏、那個過敏」，而「這不能吃、那不能吃」，其實「過敏」和「食物不耐受」是兩種概念，可以帶孩子到門診咨詢，搞清楚孩子到底是哪種情況。
還有這些長高誤區
家長也要重視
專家表示，在門診裏，家長還很困惑的一點是，我怎麽判斷自己的孩子是正常身高，還是矮小癥需要到醫院就診？當孩子出現哪些情況時，需要就醫篩查？
專家建議，各位家長可以根據孩子的年齡段參考以上這張兒童身高標準對照表， 如果低於P3值或-2SD值 ，說明孩子可能存在矮小，要及時到醫院就診篩查。另外，如果自己的孩子永遠都在班級裏坐第一排，也需要引起重視，及早評估。
如果發現以下情況時，也建議及時就診、及早治療：
• 3歲以下：身高增長<7cm/年；
• 4歲至青春期前：身高增長<5cm/年；
• 青春期：身高增長<6cm/年。
如果被確診患有矮小癥的孩子，可以在醫生專業指導下接受生長激素治療， 矮小癥最佳治療年齡是從5歲開始，越早治療，效果越好 。但如果孩子身高在正常範圍內、增長速度也正常，不建議盲目進補，以免適得其反。
家長還要註意這些事情，盡量掃除孩子長高路上的「絆腳石」。
01
如果孩子長期暴露在化妝品、避孕藥等含環境激素幹擾物的環境中，是對生長發育不利的。所以不建議給孩子化妝、燙發等。
02
孩子需要充足的戶外運動，尤其 建議縱向運動，如跳繩、跳高、跑步、打籃球、打羽球等 ，但不建議運動過量，比如一下子跳幾千個繩，可能會損害孩子膝關節，當孩子表示身體不適時，則要停止運動。
03
孩子如果有比較嚴重的過敏性鼻炎、睡覺打呼嚕等情況，也建議及時就醫治療，特別是 腺樣體肥大的孩子 ，如果嚴重影響睡眠品質，長此以往也會影響孩子的生長發育。
04
盡可能給孩子創造快樂、寬松的成長環境，如果孩子長期處在高壓的環境下，也不利於長個子。
在對待孩子身高問題上，家長不要被主觀意識牽著走，要按照科學規律養孩子，不要拔苗助長，實在太過焦慮的，也一定要到正規醫院就診咨詢。
另外，浙大一院中醫科 春季推出兒童穴位貼敷配合小兒捏脊療法 。
中醫認為，腎為先天之本，主骨生髓；脾為後天之本，主四肢肌肉，脾胃調和，腎精充盈，則小兒飲食正常，睡眠充足，運動協調，小兒生長方能正常進行。此外春季應肝，肝主筋，肝氣舒暢調達，則筋脈舒展，有利於孩子生長。
中藥穴位貼敷配合小兒捏脊療法可以有效調節兒童內分泌，增強脾胃功能，促進營養物質的運化吸收，有利於骨骼發育。中藥穴位貼敷是將健脾益腎的中藥采用現代工藝制成溫和、輕刺激的膏藥，敷貼於特定穴位，起到健脾益腎、調節陰陽氣血的作用，從而能幫助兒童在春節這個萬物生長的季節能夠更好地生長發育，簡便易行，操作安全無副作用，小兒容易接受。
兒童穴位貼敷治療時間：3.8-4.28
慶春院區：每周五下午、周六全天
總部一期（余杭）：每周五下午、周日全天
具體事宜及註意事項可掛號咨詢中醫兒童生長發育專科門診。
本文專家
兒童生長發育專家門診及專科門診時間表
本文為浙大一院原創
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希望小朋友們都能長高高
