直接把娃敲暈······
的這種做法是 反面教材哈
既護眼又高價效比的是：
白天去戶外走走
▲圖片來源：小紅書使用者「娶原表情君」、「戀愛腦沒煩惱」
戶外活動的關鍵是 陽光和遠眺 ！ 而陽光的近視保護作用內核可能是 光照強度 。
戶外與室內的光照環境的光照強度差別很大：室內約為300-500lux，而在 戶外光照強度要高 幾百倍甚至幾千倍 。
夏天的照度最高可達到10萬lux，哪怕傍晚的時候也有1萬lux。
▲通常情況下，室內外的光照度不同。圖片來源：網路
近視保護作用與戶外陽光暴露的時間長短及光強度有關：
比如 每天累積達到 2小時 白天戶外活動，或者每周累積達到14小時 ，能夠有效降低近視的發生率；
夏天的戶外暴露比冬天的戶外暴露更有效，但是 要避免午後高溫強曬時段 。
即使陰天，戶外活動也對近視有防護作用。
▲圖片來源：小紅書使用者「Tantan」
科普指導：深圳市眼科醫院近視防控科 崔冬梅主任醫師、鄭冰茹醫師
