孩子的發育問題，是每個家長都非常關註的問題，所以家長們往往會在這方面傾註較大的精力和財力，期望自己的孩子能夠成為一名聰明健康的孩子。
不過，很多家長在耗費大量時間之後卻發現，自己的做法並沒有什麽效果，這其實就是因為家長的方法錯了。
說到孩子的學習和成長，很多人都覺得像古人那般的「頭懸梁錐刺股」、「聞雞起舞」、「夙興夜寐」比較好，認為起早貪黑的孩子將會擁有更多的時間，從而會成長得比較優秀。
我們確實不會質疑那些勤奮的孩子，勤奮之人必定會更加優秀。
但是，勤奮和「起早貪黑」並不是完全相等的，甚至很多「起早貪黑」的孩子，其成長態勢是不如那些「悠閑自得」的孩子的。
科倫家的孩子，就是一名比較勤奮的孩子，不過成績在班級裏面也只是屬於中上等，身體素質也比較一般。
而越是這樣，科倫就越覺得孩子「沒有努力」，因為科倫覺得，真正努力的孩子不但成績會拔尖，並且身體也會很好，因為他們不吝嗇學習與鍛煉。
那麽，科倫的孩子真的不夠努力嗎？其實並不是的，這個孩子可以說比絕大多數的同齡人都努力。
每天早上很早就起床了，每天晚上也是很晚才睡覺，學習時間比一般的學生都長，也經常會做運動，可以說是很多家長眼中的「標準好孩子」。
只不過連孩子自己都不明白，明明自己很努力了，為什麽自己的成績只是中上，自己的身高也只是中等呢？
一次家長會結束之後，科倫就找到了班裏一名尖子生的家長，準備向這位家長「取經」，詢問家長平時到底是怎麽教育孩子的，孩子的作息是什麽樣的、報了什麽補習班等等。
科倫本來想著，對方肯定會給出一些令自己覺得壓力很大的回答，比如將孩子的課余時間全部報了補習班、讓孩子每天只睡四五個小時等等。
但是出乎科倫預料的是，這位尖子生家長表示，自己並沒有給孩子報什麽學習班，孩子只有 在周末的時候才會去上一節孩子喜歡的興趣課 ，並且這個興趣班還是孩子自己想要報的。
而在作息方面，尖子生的家長表示，自己對孩子確實有要求，那就是要 「早睡晚起」。
不同於其他家長，這位家長要求孩子每天晚上 9點就要開始準備上床睡覺了 ，並且早上一般等到 7點左右才會叫孩子起床。
對於這樣的回答，科倫非常地不滿意，甚至剛聽到尖子生家長這麽說的時候，自己的腦子一下子沒轉過來，懵了好大一會兒。
隨後，科倫只覺得對方是在開玩笑，便又認真地問了一遍，而對方依舊表示自己說的是真的。
科倫覺得，這肯定是尖子生家長不願意分享自己的育兒經驗，心裏不由地將人家詆毀了一通。
與尖子生家長分開之後，科倫並不死心，於是直接找到了孩子的班主任，詢問到底怎麽去教育孩子比較好。
班主任的說法，和尖子生家長的說法明顯不一樣，班主任和科倫說了很多，正當科倫感覺老師更實在的時候，班主任接下來的話卻和尖子生的家長幾乎相似，都表示一定要讓孩子睡好、睡足，晚上早點睡，早上不要太早起……
聽到班主任也這樣說，科倫有點猶豫了，不知道到底該不該信，心裏很想知道老師為什麽也會這麽說，於是幹脆直接問了出來。
而老師也是一楞，沒想到科倫連這個都不知道。「睡眠對於孩子的成長是非常重要的」，老師表示，「高品質的睡眠，能夠帶給孩子意想不到的好處」。
讓孩子保持充足的睡眠，不是「浪費時間」，這點非常重要
在很多人的心裏，對於睡眠都有一個不太正確的認識，都覺得睡眠的時候，自己是什麽事情也做不了的。
所以睡眠就是一個「浪費時間」的事情，從而認為睡眠越少越好，這樣孩子就能夠擁有更多的時間來發展自己了。
但事實並不是這樣的，睡眠這種生理現象對於孩子的發育至關重要。
1）充足的睡眠讓孩子更聰明
睡眠會讓孩子聰明？很多人可能不相信，因為在很早之前，家長在批評一些比較「笨」的孩子時，往往會使用「就知道睡覺」來進行訓斥。
而實際上，高品質的睡眠對於孩子的智力發展是非常重要的。
羅徹斯特大學曾經進行過一項相關的研究，結果發現，人們在睡眠的時候，大腦將會開始進行「大清洗」活動。
也就是人體的腦脊液會把大腦給「洗刷刷」，將大腦運轉產生的廢物給清除掉，讓大腦獲得更好的狀態，應對第二天的工作。所以，睡眠好的人早上一起來就會覺得精神抖擻。
另外，大腦在睡眠的時候，還會開始處理孩子白天時所使用到的各種資訊，將它們「歸類存放」，不同的資訊進行不同的處理，讓我們的大腦不會因為資訊冗余而變得渾渾噩噩、思維混亂。
好的睡眠，就相當於我們的大腦在做優質「保養」， 大腦自然會更加健康，孩子也就會更加聰明了。
2）充足的睡眠讓孩子長得更高
睡眠對於孩子的身體發育也有極大的影響，別的不說，生長激素這種對孩子身高發育存在決定性影響的因素，其分泌高峰期就是在睡眠過程中。
所以， 一個良好的睡眠能夠讓孩子的身體正常地分泌這種激素 ，從而促使孩子長高。
而如果睡不好的話，就會影響到這種激素的分泌，從而導致孩子出現「長不高」的情況。
3）充足的睡眠讓孩子更健康
睡眠的時候，不僅孩子的大腦在進行「大清洗」，其實孩子的身體各個部位也在進行「大休整」，從而讓孩子的身體擁有更好的狀態來應對第二天的工作。
美國一所兒童醫院研究發現，睡眠時人體的免疫系統將會得到增強，而睡眠不好的人，身體對疾病的抵抗力會減弱，例如睡覺頻繁醒來的人，將更容易患病。
英國膳食與營養調查結果顯示，睡眠充足的人，其身材會更好一些，因為他們身體內的「高密度脂蛋白」比較高，有利於人們的新陳代謝，這樣的人更不容易發胖。
關於睡眠對於健康影響的研究，其實有很多，而這些研究的結果無一不是指向了 「優質睡眠會讓身體更加健康」， 所以，孩子一定要好好睡覺。
孩子在這2個「黃金時間」睡覺，對大腦和身高發育都有很大幫助
睡眠對孩子的成長有益，不代表可以「隨時睡、一直睡」，長時間地睡覺不僅不會讓孩子變得聰明高大，反而會讓孩子受到負面影響。
所以，我們要註意孩子的睡眠時間和品質。
在睡眠時間方面，孩子的年齡不同，每天需要睡覺的時長也是不同的，一般年齡越小需要的睡眠時間越長。
比如嬰幼兒應該在14小時左右，而學齡前兒童建議達到11~13小時，小學階段的孩子建議保持10小時左右的睡眠。
當然，並不是說一天中什麽時候睡覺都行，而是有兩個 睡眠的「黃金時間」：
這兩個時間段分別是晚上的10點~1點，以及早上的5點~7點。
為什麽說這兩個時間段是黃金睡眠時間呢，其實就是因為在這兩個時間段內，孩子的身體呈現生長素的分泌高峰階段。
而要想讓這個生理行為在這個時間段順利進行，就需要讓孩子保持深度睡眠狀態。
所以，我們建議孩子晚上10點前都要上床準備睡覺，早上7點之後再起床，這樣能夠保障孩子的生長素分泌正常進行，從而讓孩子擁有一個傲人的身高。
其次，想要獲得優質的睡眠，我們必須給孩子創造一個良好的睡眠環境。而優質的睡眠環境一般包含這些因素。
舒適的床上用品，即親膚、透氣、柔軟的被褥（比如純棉材質）、高低合適的枕頭等。
適宜的聲光環境，建議保持黑暗的環境，晚上睡覺的時候將窗簾拉上，不要開小夜燈等等。並且，保持室內的安靜。
優質的空氣品質和溫濕度，一定要註意保持室內的空氣品質，比如在睡前開窗通風，或是采用新風系統換風等等。
另外，還需要合理地利用空調、風扇以及加濕器等裝置，來調控室內的溫濕度環境，確保孩子處於一個溫濕度適宜的環境中。做到這些，孩子才能夠睡得更好。
寫在最後
睡覺並不是一件「浪費時間」的事情，家長們要知道，孩子只有睡好了，才能夠擁有足夠的精力，這樣才能夠全身心地投入到學習中去，身體才能夠獲得更好地發育，孩子的成績才會得到提升，孩子的身高才會變得更加理想。
【互動話題】你重視孩子的睡眠嗎？你平時會督促孩子10點前睡覺嗎？
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