當你拎著菜從菜市場回來，走著走著，褲子濕 了；
跟著健身博主一起跳操時，一跳，就漏 了；
閑逛時突來的尿意，還沒找到廁所，來不及 了...
大多數人認為生完孩子漏尿是正常現象，不及時醫治，導致多數人被漏尿問題困擾。
有 調查研究表明：北京地區成年女性尿失禁的患病率高達 38.5% 。
尿失禁其實是盆底肌 出現了損傷。盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，強健的盆底肌可以 幫助膀胱收縮、擴張，緊閉控尿閥門，起到良好的控尿作用。 但 如果盆底損傷，肌肉松弛導致控尿閥門無法緊閉，尿液會不自主地從尿道口流出
修復，避開這些誤區
抗拒飲水，依賴護墊
為了避免漏尿帶來突入的尷尬、不適，多數人不敢喝水，但飲水不足會誘發便秘、結石等問題；
部份人會常備護墊，緩解漏尿困擾，但私處如果長期被潮濕悶著，容易滋生細菌，誘發炎癥、導致私處瘙癢、白帶異常等問題。
所以說，不喝水、帶護墊並不能一勞永逸，只有及時進行盆底治療才能解決問題。
生完二胎才康復
盆底肌損傷問題是很難自愈的，如果一胎不及時修復，二胎孕期的時候很可能就會出現漏尿情況，盆底損傷情況也會進一步加重。
錯過黃金期就不修復
產後42天至半年確實是修復的黃金期，但也不意味著過了黃金期的修復無效。
盆底修復什麽時候開始都不晚，哪怕錯過了黃金修復期，但 只要選擇正確的康復訓練方法並持之以恒，一定也能夠得到良好的治療效果！
控制不好訓練頻率及時間
訓練過勤會讓肌肉疲勞，鍛煉過少缺了訓練效果，盆底治療最佳頻率為兩天一次； 不使用裝置的時候借助凱格爾運動來輔助修復。
推薦大家在早上七點到晚上十點 完成評估及訓練，過早或過晚都會因身體狀態而影響訓練效果。
值得註意的是： 盆底修復是需要循序漸進的， 如果同步存在多種損傷問題的話，建議大家先選定一種方案修復 ， 修復好了再治療其他的問題 ，千萬不要同步進行，避免無效修復！
來源丨瀾婷
