撰文：陳潔
在孩子的成長道路上，自律是一項至關重要的品質。擁有自律能力的孩子，往往能夠更好地規劃自己的學習和生活，更從容地應對生活。
有些家長最近反映，孩子放學回家，書包一扔，就迫不及待地開啟電視或者拿起手機，完全忘記了還有作業要完成。早上總是賴床，即使鬧鐘響了好幾遍，還是不願意起床。這些看似平常的小問題，其實都反映出孩子缺乏自律的表現。
那麽，如何培養孩子的自律呢？其實，不妨從一些小事入手。
建立規律的作息時間開始
為孩子制定一個合理的作息時間表，明確每天起床、睡覺、吃飯、學習、玩耍的時間。比如，規定每天晚上九點準時上床睡覺，早上七點起床。一開始，孩子可能會不適應，但只要堅持一段時間，他們的身體就會形成生物鐘，到了時間自然就會有相應的反應。當孩子能夠按照作息時間表規律地生活，他們就邁出了自律的第一步。
培養孩子延遲滿足的能力
當孩子想要某個東西時，不要立刻滿足他們，而是讓他們等待一段時間。比如，孩子想要一個新玩具，可以讓他們透過完成一些小任務，如幫忙做家務、認真完成作業等，來獲得這個玩具。這樣能讓孩子學會控制自己的欲望，增強自我控制能力。
讓孩子學會自己整理書包和房間
每天做完作業後，要求孩子把書本、文具整理好放進書包，把房間裏的玩具、衣物擺放整齊。這不僅能培養孩子的自理能力，還能讓他們學會對自己的物品負責，從而逐漸形成自律的意識。
設定明確的目標也是很重要的
可以和孩子一起制定一些短期和長期的目標，比如每天閱讀半小時、每周學會一首古詩等。將大目標分解成一個個小目標，每當孩子完成一個小目標，就給予他們及時的鼓勵和獎勵，讓他們體驗到成功的喜悅，從而更有動力去實作下一個目標。
給孩子一定的自主權
在一些非原則性的問題上，讓孩子自己做決定，比如周末先寫作業還是先玩耍。當孩子能夠自主地做出選擇，並承擔相應的後果時，他們會逐漸學會自我約束。
比如家長可以和孩子玩「木頭人」的遊戲，鍛煉他們在特定時間內保持靜止不動的能力。或者進行一些需要耐心和專註的手工活動，拼圖、搭積木等。
培養孩子的自律並非一蹴而就，需要家長的耐心和引導。在這個過程中，家長要以身作則，成為孩子的榜樣。
如果家長自己都無法自律，又怎麽能要求孩子做到呢？
只要幫助孩子逐步建立自律的意識和習慣。是一個循序漸進的過程。
親愛的家長們，你在培養孩子自律方面有哪些經驗和心得呢？歡迎在評論區分享交流！
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