芒種時節話養生，聽聽中醫怎麽說

2024-06-06養生

芒種，又叫「忙種」，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣之一，一般在公歷6月6日前後，此時天氣炎熱，雨水增多，濕度變大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則進入陰雨連綿的黃梅天，天氣異常濕熱。芒種時節氣候潮濕，中醫認為，濕為陰邪，易困阻脾陽，阻遏氣機，致脾陽不振，運化無權，易產生食欲不振、口幹、腹脹、泄瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等癥狀，所以芒種時節護養脾陽、加強醒脾化濕、促進脾胃運化功能是養生重點。

適當午睡，養精蓄銳

中醫有「苦夏」之說，即在連日的高溫裏，即使身體健康的人群也容易出現睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。此時，若每天中午能堅持午睡，將益處很大。健康的午睡以30分鐘最恰當，可以保證身體的休整和體能的儲備，從而清醒頭腦，恢復精神，改善夏日慵懶，提高午後工作效率。

適度運動，強身健體

可選擇遊泳、釣魚、散步、慢跑等運動，運動量要適度。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應穿寬松、舒適、吸汗且透氣性強的棉織物，以便於身體散熱。另外，外出遊玩時不要坐在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

預防疰夏，切莫貪涼

芒種時節出現食欲下降、胸悶腹脹、頭重身困，甚至容易出現疲勞、嘔吐、腹瀉等各種不適癥狀，是俗稱的疰夏，這是中醫特有的一個病癥名稱，是氣候悶熱潮濕季節的一種常見病。疰夏多見於體質較弱的老人或小孩。飲食調理可以吃一些芳香健脾化濕之品，宜采用淡補、清補原料，如黃瓜、藕、豆腐、米仁、絲瓜、冬瓜、綠豆、西瓜、甘蔗、梨等。

老西門街道社群衛生服務中心中醫科主治醫師賈軼文表示，每年夏天都容易疰夏的人，可以在芒種季節適當服用一些藿香正氣水，一日兩次服用，連續服用一周左右，亦能有效預防疰夏。

另外，建議老人不宜多食隔夜菜、冰鎮飲品以及西瓜、火龍果等寒性水果，易損傷中陽，誘發惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道感染性疾病。