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劇烈活動時，會因大量出汗而遺失體內水分，在這種情況下，最好補充淡鹽水。
是因為在運動的過程中，機體當中的鈉離子和鉀離子會隨著汗液排出，從而導致機體出現缺水現象，所以要適當喝一些淡鹽水， 及時補充微量元素 ，這樣才能 避免脫水 嚴重。
1、不宜立即大量飲水
劇烈運動後大量喝水，會導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。因此，劇烈運動後雖然口渴也不宜一次喝太多水,應采用 「多次少飲」 的方法喝水。
2、不宜立即停下來休息
劇烈運動後立即停下來休息。此時，大量的血液分布在肢體，心臟會缺血，大腦也會因供血不足而出現缺氧癥狀。因此，劇烈運動結束後，還應該做一些 放松調節的活動 。
3、不宜立即沖涼或吹風
不要立即洗冷水澡、遊泳、吹風或吹空調等行為。
來源：
健康內蒙古官微
編輯：華琦瑞、斯慶高娃
稽核：崔繼強
