冬季，是很多疾病的高發季節，如呼吸道感染、心腦血管疾病、凍傷、一氧化碳中毒、意外傷害等等，都需要我們警惕和防範。在冬天的日常生活中，也有很多值得我們註意的具體事情。下面，給大家介紹一下冬季保健的五個「不」：
晨起鍛煉不宜早。 冬季的清晨除了氣溫過低，導致血管收縮加劇，容易引起心腦血管疾病突發以外，晚間下沈的濁氣還沒有消散，也容易引發呼吸系統的疾病。所以，晨煉不宜早，起碼也要等到太陽出來以後。
飲酒取暖不可取。 大家都知道，酒可以使血管擴張，血液迴圈加快，短時間內可以讓身體發熱。同樣的道理，血管擴張也會讓皮膚的散熱功能加快。所以，等到熱度一過，人體反而覺得很冷。
洗澡次數不宜勤。 由於冬天人體的皮脂腺分泌較少，如果洗澡的次數過多，洗浴的時間長，加之水溫高，用力搓揉和多量使用洗浴劑，就很容易造成對皮膚的影響，導致皮膚越來越幹燥，引發皮膚發癢。所以，冬季4天左右洗1次澡也就可以了，水溫不能太高，時間不宜過長，也不要使用堿性過強的洗浴劑。洗完後用幹毛巾擦幹，再均勻地塗抹潤膚劑。
進食水果不宜多。 水果大多性寒，對於脾胃虛寒、消化道功能不好的人來說，還是少吃為佳，每次的進食量也不能過多。如果擔心維生素攝入量少，可以適當加大蔬菜的進食量。
外曬太陽不宜少。 適當的戶外活動是必要的。特別在我們雲南高原艷陽高照的冬日也比較多，一定的陽光下活動，既可以增強免疫力，防止感冒和流感的侵襲；也可以促進體內的血液迴圈，保證體內組織和器官的氧供給；還可以促進體內鈣的合成，起到補鈣的作用。
（來源：雲南健康教育）
