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收元氣、保衛氣、補陰津,灸透此三穴,一個冬天不生病!

2023-12-07養生

冬季,很多人畏寒怕冷、體虛易感,又口幹舌燥、身體乏力、失眠煩躁......這往往是因為身體元氣不足、衛氣不夠、陰津不足造成的。冬天養生除了要陪補元氣外,補陰津也很重要。

收元氣:關元穴

【孝經緯】曰:「冬者,終也,萬物皆收藏也。」順應自然收養、閉藏之勢,可首選關元穴來收納我們人體陽氣,為來年春天的生發「儲備」身體能量。

關元穴,為任脈腧穴,與肝、脾、腎三經交會,具有藏精氣、溫腎陽之功。

取穴: 下腹部前正中線上取穴,以肚臍為起點,「一夫法」取肚臍下3寸即為關元穴(註:一夫法,即手食指到尾指4指並排為3寸)。

做法:

按摩法: 可行摩法,搓熱掌心後,把掌心覆蓋於穴位皮膚上順時針方向揉按穴位局部,以皮膚感覺溫和為度,每次可行10-20分鐘,每日可行多次。

艾灸法: 陽虛體質人群最適合艾灸,入秋後到整個冬季均可常灸,把艾條點燃後距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸,每次灸15-20分鐘,每日1次,每周可灸5日休息兩日。也可隔日一次。

註意: 孕婦禁用關元穴。

效果: 具有培元固本、補益下焦之功,按摩關元穴,能夠為腎補充陽氣,同時有調節內分泌之效。

保衛氣 :身柱穴

冬季寒冷,體虛易感的人群要早早開始進行艾灸,以期保衛氣,提高免疫力,預防感冒。

身,身體也。柱,支柱也。該穴名意指督脈氣血在此吸熱後化為強勁飽滿之狀,並快速循督脈傳送使督脈的經脈通道充脹,如皮球充氣而堅可受重負一般,故名。

取穴: 身柱穴在督脈上,督脈位於人體的後背正中間位置。

做法: 這個穴位針灸和艾灸都可以,因為穴位在背後,所以艾灸時並不方便,可以由他人施灸(方法見關元穴),也可使用艾灸盒。

效果: 主治秋冬感冒,對於支氣管炎、支氣管哮喘也有一定的療效。在預防感冒和增強免疫力上面都有很好的效果。

補陰津:三陰交

三陰交位於腎陰、肝陰、脾陰三陰交匯處,按摩這個穴位就能滋補三個臟腑。

取穴: 腳踝內側,足內踝尖,向上四指的位置就是三陰交。

做法: 按揉為主,每天一次,每次20分鐘以上。

效果: 一年四季都可常按三陰交穴。此穴不光可以滋補腎陰,還能滋補肝、脾,對出現眼睛幹澀、食欲不振、燥熱癥狀的患者,有很好的輔助治療效果。三陰交還能幫助女性調理月經,保養子宮和卵巢。

以上僅供參考,請在醫師的指導下調理。

來源:中醫養生