過快地增加厚衣服
適當地凍一凍
能讓身體逐漸適應低溫環境
俗語道：春捂秋凍，不生雜病
那為什麽要「秋凍」？
怎樣「凍」才健康呢？
一、為什麽要「秋凍」？
「秋凍」是指在秋天氣候變涼後不要過早過多地增添衣服，從中醫角度說，是 有一定科學道理 的。
夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經嚴寒的鍛煉，抗寒能力不強。這時 適當地凍一凍，有助於鍛煉耐寒能力 ，對於身體的健康是有好處的。
另外，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，也容易感冒。
二、「凍」得有度，因人而異
1、涼意不過分
「秋凍」有技巧，要 著一層衣服凍，不能赤膊露體 ，否則極易著涼受寒。「秋凍」的原則在於 讓身體略感涼意，而非感到寒冷 ，這樣的做法對於保持健康有益。
2、這4個部位不能凍
① 頭頸部
頭部暴露在寒冷中，可能導致體內陽氣的散失，從而 引發其他基礎性病癥 。
②肩部
肩部受涼後會致使上肢血液迴圈不暢，讓人明顯感到 肩部酸痛 ， 頸椎僵直 ，甚至 頭暈 。如果肩頸長期受涼，容易造成頸椎病， 易引發肺部疾病 。
③腹部
腹部遭受寒冷可能引起 胃部不適 ，甚至疼痛；特別是對女性來說，可能導致 月經疼痛和不規律 。
④腳部
如果腳部感到寒冷，整個身體也容易受寒，這會使 免疫力下降 ，增加疾病入侵的風險。
3、這7類人群不要凍
