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冬月養生，中老年人的身體養護之道
冬月來臨，寒風刺骨，但對於中老年人來說，這正是養生的重要時期。在這個寒冷季節，中老年人需要註意哪些方面呢？下面就來聊聊我的看法。
一不做：量力而行掃雪
冬月裏，大雪紛飛的日子越來越多。每當雪後，中老年人們總是熱心於掃雪。然而，掃雪這活也需要量力而行。特別是對於體力已經大不如前的中老年人來說，掃雪時如果不慎滑倒或掃雪後出一身汗被冷風吹到，很容易感冒。因此，掃雪時最好量力而行，不要逞能和幹的過猛，免得對自己身體造成傷害。
二不喝：晚不喝啤酒
冬月裏天氣寒冷，很多有飲酒習慣的中老年人喜歡喝上點酒暖身驅寒。然而，在晚上最好不要喝啤酒。啤酒作為發酵酒，酒精含量比較低，水分含量充足。但是，啤酒喝多了會導致漲肚和利尿。進入冬月以後，講究的是早睡晚起，要保證好充足的睡眠時間。這個時候中老年人喝啤酒，攝入的水分過多，很容易引起頻繁起夜，從而影響睡眠品質。並且寒冷的冬月裏從暖和的被窩裏爬起來上廁所這也很容易感染風寒。
吃三樣：羊肉、蘑菇、幹果
羊肉：羊肉屬於溫熱性食材可以幫助身體祛寒保暖。並且羊肉中富含蛋白質和多種微量元素寒冷的冬月裏正是品嘗羊肉鮮美滋味的好時候。推薦菜譜：羊排燉白蘿蔔
蘑菇：蘑菇是冬月裏的好食材這個時節不論是新鮮蘑菇還是幹蘑菇市場上都有出售。蘑菇中富含多種微量元素和維生素。寒冷的冬月裏青菜的數量和品種不多正是品嘗各種蘑菇的好時候。推薦菜譜：口蘑燒秋葵
幹果：寒冷的冬月裏正是享受冬日慵懶的好時候。這個時候吃點富含植物蛋白和油脂的各種幹果對於養護身體是很有好處的。推薦菜譜：腰果雞丁
除了以上這些方面外，中老年人在冬月還要註意保暖、保持室內空氣流通、適當進行鍛煉等等。只有全面做好養生工作才能讓身體更加健康迎接新年的到來。在評論區分享你的看法和經驗吧！
來源：樂觀橡皮8K6
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