作者：明天能發財嗎
現在很多辦公族，錯誤的坐姿，往往因為久坐不動，時間長了很容易圓肩駝背，大多數人長期低著頭玩手機，長時間保持 玩手機的姿勢，輕則頸部不適疼痛，重則引起頭痛及頸椎病等慢性疾病。
這裏給大家精選了幾個動作，簡單實用、緩解肩頸酸痛，改善駝背告別手機脖，在家裏面就可以輕輕松松完成
1、肌肉拉伸
第一個動作拉伸準備很重要的，為後面的動作做一些準備，這樣也更靈活
手放在頭上 輔助做頸部的拉伸 然後換不同的方向 做三組 每組30秒 這裏做完已經感覺脖子很舒服了 還會哢哢響，很舒服
2、動作
雙手十指交叉挽在後腦勺地方，胳膊肘要往兩側開啟
擡頭挺胸 頸部垂直 與手掌相互用力抵抗
拉伸肩部 堅持拉伸感30秒
3、動作
雙手在身後合攏，要先手後合攏
保證手掌要並攏，做不到的寶寶們盡量去靠攏
挺胸 堅持30秒
4、動作
雙手在身後交叉 上半身要開啟
和上面動作一樣 只是換了一下姿勢
找到拉伸感覺 挺胸 堅持30秒
5、動作
雙手在前面交叉 肘關節靠攏
能做的寶貝 盡量靠攏堅持
挺胸 堅持30秒
6、動作
雙手交叉在後背 手臂打直 掌心朝內
自然下垂 和伸懶腰一樣感覺
上下做伸展動作 找到拉伸感覺
做三組 每組20次
總結：這些動作做完 相信大家脖子和背已經舒服多了 剛開始做的時候有幾個很難，我也是慢慢嘗試 才能達到的，貴 在堅持，不然沒有什麽用的，半個月就可以看出很明顯的效果了，平常上班有的動作也可以完成，做做拉伸，所以總結了這些簡單易學的 日常生活中也能用的到，加油！趕走手機脖、圓肩駝背！
