「您身子骨真硬朗」
平常遇到一些上了年紀，卻仍然腿腳利索、健健康康的人，我們都愛這麽誇。
俗話說， 人老骨先衰 。
有一副好的身子骨，是抵抗衰老、健康長壽的關鍵點。
國家級名老中醫，78歲的馮興華 馮老，自己養生就很 重視養骨 。
這次，馮老會分享三味 養骨補腎的聖藥 ，用代茶飲和藥膳來幫助大家 養好筋骨 。
01
三味聖藥
養骨又養命
馮老介紹，所謂聖藥，也就是 療效特別好的藥 。
這三味聖藥在古書裏都有記載，且在長期的臨床當中，也經常使用。
分別可以 補腎陽、補腎陰、補脾 ，三管齊下，才能達到養骨的目的。
上了年紀的人，以及平時容易 腰膝酸軟、渾身乏力 的人，日常都可以用這幾味藥保養。
可以單獨煮水、做藥膳，也可以一起煮「養骨茶」。
02
壯骨聖藥：杜仲
杜仲味甘微辛， 入肝而補腎 。
它還側重於 壯骨 ，【神農本草經】記載，杜仲主治腰膝痛，補中，益精氣，堅筋骨。
中間一掰開會拉絲那種是生杜仲，我們日常一般是 用炒杜仲 。
用鹽炒制過的杜仲，不僅藥效能更好揮發出來，而且，鹹味入腎，可以增加補腎的效果。
腎陽虛的癥狀：
• 精神疲憊 ：「陽氣者，精則養神」，陽氣充足，人的精神頭就越飽滿，一旦人體的陽氣虛了，就會沒精神，容易嗜睡。
• 畏寒肢冷 ：陽氣有溫煦肢體的作用，陽氣虛了，肢體得不到陽氣的溫養，就會發涼。
• 肢體浮腫 ：水的代謝離不開氣的執行，陽氣虛了，水就會運化不開，就會造成浮腫。
• 小便次數變多、清長、夜尿多 ：老年人小便淋漓或者小便失禁往往都和腎氣虛有關系。
有以上腎陽虛癥狀的人，可以單獨用炒杜仲煮水喝，或者做藥膳，補充體力、固護腎氣 。
杜仲茶： 先把炒杜仲搗碎一點，用開水煮沸20分鐘。
杜仲豬骨湯
食材：豬骨頭、生姜、杜仲、鹽。
做法：
①杜仲洗凈後，用清水浸泡30分鐘。
②豬骨頭先焯水去掉血水，撈出後放入砂鍋燉煮。
③大火燒開後，再轉小火燉2小時左右，出鍋前加少許鹽即可。
03
養陰聖藥：山茱萸
山茱萸味酸澀，入腎、肝二經。具有溫肝經之血，補腎臟之精的作用。
中醫講， 腎能藏精，精能生髓、髓能生骨 。所以，補腎陰也是養骨的關鍵步驟。
腎陰虛的癥狀： 潮熱盜汗、手心、腳心發熱、心胸煩躁、舌質紅、咽幹、少津液、腰酸酸軟等等。
山茱萸也可以單獨代茶飲，用開水泡20分鐘左右即可。
同時，也可以和大米一起煮粥入膳，所有體質的人基本都可以喝。
山茱萸粥
食材：山茱萸、大米、白糖或蜂蜜。
做法：山茱萸洗幹凈、去核，然後和大米一起煮粥，出鍋前加一些蜂蜜或者白糖即可。
04
健脾聖藥：白朮
脾胃不好，吸收不了能量，腎氣再強壯也沒用。
白朮味苦、甘而性溫，入脾、胃經，可以 去脾胃中濕，強脾胃，和中益氣 。
白朮也分生白朮和炒白朮，兩者作用不同， 健脾常用炒白朮 。
脾虛的癥狀： 腹瀉、大便次數多、腹部脹滿、不愛吃飯、四肢無力、消瘦等。
平時單獨用來代茶飲，需要用開水煎沸20分鐘，才能發揮更好的健脾效果。
健脾藥膳：白朮餅
食材：生白朮、大棗、面粉。
做法：先將生白朮研磨、焙熟（也可以直接用炒白朮），大棗煮熟去核，和面粉混勻後做餅。
功效：具有 健脾補氣、固腸止瀉 的功效。
想要補腎陽、補腎陰、調脾胃三管齊下，就可以用炒杜仲、山茱萸、炒白朮一起煮水喝，開水煮沸20分鐘，幫助我們壯骨養骨。
※代茶飲、藥膳僅供日常調理，長期不適建議及時就醫。
來源：北京衛視養生堂
