血栓是血液裏凝固的小血塊，被認為是「沈默的殺手」，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，嚴重威脅生命健康。
那麽血栓是怎麽被「養」大的？哪些表現是血栓的危險訊號？今天安利君就帶大家詳細了解。
人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於「易栓狀態」。
年齡的增加、久坐不動、長期處於壓力狀態、患三高等慢性病等，都可能讓身體裏的溶栓系統失靈，血管內慢慢「養」出血栓。
如果平時愛吃高油高脂食物、情緒起伏不定、經常加班熬夜，大量吸煙飲酒，更是給養大血栓提供了「有利條件」。
血栓栓塞性疾病根據發生的部位及表現，主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種型別。
靜脈血栓愛堵「肺」
靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞。下肢深靜脈血栓多發於手術後長期臥床或不活動等人群，久坐不動致使血流滯緩，當血液在深靜脈腔內不正常凝結，凝血塊堵塞靜脈腔，會誘發下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落肺部就會造成致命的肺栓塞。
心臟血栓愛堵「腦」
最容易長心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因為心房正常的收縮運動消失導致心腔內形成血栓，尤其是當左房栓子脫落之後，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。
動脈血栓愛堵「心」
動脈血栓最常見出現的部位是心臟血管，導致冠心病，當冠狀動脈持續性缺血缺氧引發心肌壞死，出現急性冠脈症候群或心肌梗死。需要註意的是，多數急性心肌梗死患者可能會在前期出現心絞痛現象。
血管的堵塞是日積月累逐步積聚下來的，要做好血栓預防，就要註意身體所傳遞的這些訊號。
出現暈眩
平時休息時，突然一陣暈眩，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要註意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常發生，應盡早到醫院就診。
四肢麻木
當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
出現跛行
如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。
小腿腫脹
血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側腿腫了，常見於膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。
血栓形成者、高血壓患者、糖尿病患者、吸煙人群、久坐久站者、服用雌激素者、既往有血栓病史者，這7類人群格外受血栓的「偏愛」。
從生活細節入手，盡量避免血栓找麻煩。
補充Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，能抗氧化、抗炎，保護血管內皮健康，減少血小板凝集，有利於減少血栓的形成。建議多吃沙丁魚、鮭魚、鮪魚等富含Omega-3脂肪酸的深海魚，或選擇優質無添加的深海鮭魚油，富含EPA和DHA可降血脂、預防動脈硬化，維護血管健康。
增加膳食纖維攝入
膳食纖維能調整碳水化合物和脂類代謝，避免膽固醇沈積在血管壁，從而起到清理血管、保護血管的作用。全谷物（粗糧）、豆類、蔬菜、水果、堅果中富含膳食纖維，也可選擇富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纖維補充劑，維護血脂代謝平衡，降低血栓形成風險。
合理飲食，及時補水
保持飲食清淡，避免高脂肪、高熱量食物。每人每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過25克。每天吃夠1斤蔬菜、半斤水果，每周攝入8至10種蔬菜，青花菜、菠菜、胡蘿蔔、豌豆都是優選。
多喝水有助於加快新陳代謝和血液迴圈，促進體內廢物排出，對預防血栓有益。
積極運動
選擇適合自己的運動，規律、循序漸進地進行，一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30至50分鐘，每周3至5次。
工作、學習間隙要「動起來」，每隔1小時就走一走，伸個懶腰，經常動動踝關節，如繃腳尖、翹腳趾等，促進血液回流。
控制體重和腰圍
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子，濃度會比較低下，從而引起血管堵塞、動脈管壁增厚，以及血管狹窄等現象，容易導致各類心腦血管疾病的發生。
如果體重指數（體重kg／身高m的平方）超過28，或者成年男性腰圍≥85cm、成年女性腰圍≥80cm，則為超標，增加血栓風險。
遠離煙酒
煙酒是血管的「敵人」。尼古丁會損傷血管內膜，導致脂質、炎癥細胞等在血管內堆積，形成附壁血栓。研究發現，吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要註意遠離二手煙。
定期檢查
親人中有血栓患者的高危人群，建議每年做一次血管超聲檢查，能夠初步判斷血管是否發生堵塞。另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底檢查、尿常規、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐檢查等，便於監測眼部、腎臟的微血管狀態，預防其他並行癥。
互動問答：
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參考資料：
[1] 下肢疼痛腫脹別盲目按摩. 北京12320在聆聽.2023-10-11
[2] 2023-06-26中山大學附屬第八醫院心內科【五分鐘了解您的動脈硬化情況】
[3] 李靜.如何有效預防血管堵塞？.【生活與健康】 2022年12期
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