今天是「8.8」全民健身日。從2009年的第一個全國全民健身日開始，10年之後隨著人們健康意識的增強，運動成為了時下潮流，然而運動不當反而給健康增負。
「不同年齡段的運動是有區別的，」記者采訪了寧波市醫療中心李惠利醫院運動醫學專家李瑾主任醫師，在20多年的臨床工作中，這幾年運動醫學、肩關節門診成了香餑餑。「其中有超過三分之一的肩關節、膝關節損傷和運動有關，並且逐年增加。」
35歲的劉先生就是因運動膝蓋損傷。他體型肥胖，去年前體檢查出高脂血癥，脂肪肝，於是下決心運動減肥。小區樓下正好有個籃球場，自己也是籃球愛好者，於是吃了晚飯或周末就去打籃球，一開場就打比賽。沒想到10多年沒打球的劉先生不僅腰背酸痛，2個月後他發現右腳的膝關節開始隱隱作痛，而平時走路沒有影響，就沒放心上。劉先生眼見體重確有下降就堅持打籃球。
忍了一年，成功甩脂25斤，而他右邊膝蓋疼痛越明顯，上周一次跳躍投籃中膝蓋鉆心的疼痛，於是找到李瑾醫生。
「早就可以來看了，原來只是膝關節損傷，現在估計半月板已經撕裂了，軟骨磨損，需要手術。」李瑾主任搖搖頭說。對於劉先生的運動方式李瑾也直搖頭。「運動能堅持是好事，但要註意循序漸進。像劉先生10多年沒打球，一來就打高強度的比賽，容易出現損傷。」
最終劉先生接受了關節鏡微創下的半月板成形術。而劉先生並非個案。「中青年人群運動中膝關節損傷比較多。」李瑾說，一方面是像小劉這樣運動不講究方法，沒有循序漸進，一上就是猛力運動，不重視準備恢復運動，導致機體損傷，另一方面是運動中不註重保護膝關節。像長跑、爬山等膝蓋負重的運動，如何不保護好膝關節是很容易損傷的。
45歲的王先生就是因為爬山導致的膝關節損傷。
王先生也是最近幾年迷上了爬山，一開始只是公園裏的小山，漸漸地他開始尋找挑戰，到周邊縣市爬，山的海拔也是越來越高，越來越陡，有時候周末兩天都在爬山中。這2個月王先生發現右邊膝蓋開始疼痛，尤其是不能下蹲。剛開始以為是扭傷了，但藥水噴了5天不見好轉，於是找到了李瑾。
「半月板撕裂，幸好就診還早，軟骨沒失真傷。」李瑾給出了診斷，並最終透過微創手術治療。而王先生的膝蓋損傷和過量的爬山且沒有采取保護膝關節的措施密切相關。爬上尤其是下山時，膝蓋承受的重力是平地的4倍。李瑾建議爬山、跑步等膝蓋負重的運動配戴護具，穿減壓鞋，身上盡量不要背重物，采取減輕膝蓋負重的姿勢等。
記者了解到因運動損傷膝關節而手術患者不在少數，而在老年人中因運動導致肩關節受傷者比較多見。
「他們大多是不懂得正確的方式所致。」李瑾說，比如一旦肩痛就以為是肩周炎，拼命的甩胳膊、爬墻，如果是肩袖撕裂的話，越動越撕的厲害。家住江北的65歲毛大爺就是其中一位。毛大爺平時做些搬運活，3年前他就出現右肩膀痛，尤其是肩膀擡不上，一擡就疼痛。以為是肩周炎，毛大爺就咬牙做手指爬墻的動作，還一有空就甩起胳膊。結果病情不但沒有好轉，今年來毛大爺的胳膊根本動不了了，一查竟是巨大需要做修補手術。
「真正肩痛得肩周炎的患者不到5%。」李瑾說，而肩袖撕裂和肩周炎的運動方式完全相反，前者需要制軔，不拿重物。
記者從該院了解到，像毛大爺這樣的老年人肩袖撕裂手術的患者去年就接診了644例，
「量力而行、循序漸進、持之以恒。」李瑾叮囑凡是運動都存在損傷的風險，一旦出現損傷應及早就醫，以防小病拖成大病。
