經歷了保溫杯裏泡枸杞、三伏天曬背、B站跟練八段錦...
擅自給自己貼上「養生實踐家」標簽的年輕人，還以為照抄互聯網妙招就能順利凍齡；
結果被熱搜上的 整破防了。
開啟評論區，一一對照那些被掛出來的不良生活習慣，10條居然中8條！
這屆「90後中年人」終於悟了。
一過30突然感覺垮臉、精力被抽幹原來並不是錯覺！
光老化、氧化、糖化 這三個猥瑣反派還在瘋狂整活。
為抵抗這些侵蝕美貌的元兇，年輕人可謂花樣百出——
炎炎烈日下，他們奉行「寧可熱死不可曬死」的原則，從頭到腳全副武裝，主打的就是「親媽也別想認出我」。
內養大法更是手拿把掐！
「抗糖」直接被年輕人奉為圭臬，喝奶茶不加糖、不吃米飯，無差別拒絕所有含糖食物。
但是！我們可能忽略了「慢性炎癥」這個隱藏的衰老加速器！
正如 【不可思議的人類：21件小事逆轉衰老】 書中給讀者傳達的一大幹貨——
「不抗炎，你的一切抗老努力都可能白費！」
「我們體內細胞所受的損傷每天都在增加，酒精、陽光、飲食中不好的成分都會損傷細胞。
如果細胞承受的損傷過多，身體就會將其清除，但有些細胞「拒絕」死亡，就好像僵屍一樣，它們被稱為衰老細胞。
這些衰老細胞不隨著時間的推移，會引發人體的各種炎癥， 這種炎癥是衰老的典型特征，又被稱為「炎癥性衰老」 。」
書中不僅把大家以往抗衰老的零碎知識全部整理成串，還糾正了不少抗老誤區。
它憑什麽被封為「衰老減速帶」！
這本書改編自中國移動咪咕公司與BBC Studios聯合出品的紀錄片【不可思議的人類】。
在今天播出的第一集裏，就為我們揭示了一個常見的誤區——
我們常常誤以為休息就是睡覺或慢節奏生活，但這樣的「休息」並不能讓大腦真正放松。
相反，有時候適當的主動挑戰和刺激，反而能夠激發大腦的潛能，提升我們的記憶力和思維能力。
紀錄片為我們開啟了關於大腦休息的全新認知視角：
跳傘運動能增加腦血流量；
快速行走產生的乳酸能促進新腦細胞形成；
學習新技能甚至能長出新的神經元並加強神經元聯系；
冥想能降低壓力水平，減少有害應激激素...
對於忙碌的打工人來說，癱坐並非最佳休息方式。
適當運動、學習新技能或冥想都是啟用大腦的好方法。
這些活動不僅能讓我們的大腦得到休息，還能提升記憶力和思維能力，讓大腦處於年輕狀態。
紀錄片【不可思議的人類】還拜訪了 全球各地的「超級老人」 。
這些活力四射的長者，有的50多歲還在踢足球，70多歲還在把跳傘作為日常，80多歲還在輕快地跳芭蕾，或者騎著自由車上山……
還包括日本沖繩的八十歲空手道大師和火爆中國的「時尚奶奶團」。
曾以一本 【輕斷食】 席卷健康生活領域的 莫斯利博士 在片中擔任主持人，體驗他們的生活方式，並將他們的故事帶給前沿科學領域的專家，
後者從各自專業的科學角度為我們揭示了這些千姿百態的生活方式對於生命活力的意義。
同時，莫斯利博士也拜訪了尖端的科學研究團隊，這些科研人員正在努力嘗試，讓衰老成為過去，探索人類不可思議的生命潛能。
被稱作「懶人福音」，這本抗衰實操手冊有多簡單
完全復制這些超級老人的生活好像確實太難了。
幸運的是，在全世界都有醫學家和生命科學家在研究老而不衰。
這些專業人士在研究了這些超級老人的生活細節之後，給莫斯利博士提供了一些人人都可以做到的小建議，
並且拿出了硬數據支持：只要堅持這些小改變，更有活力的身體、大腦，甚至容貌，都是可以再次擁有的！
這些建議被整理成21件小事，在新書【不可思議的人類：21件小事逆轉衰老】中呈現。
書中透過融合大量真人案例和實驗對比，提出了21個簡單易行的抗老方法。
包括科學散步、鍛煉嗅覺、飲食補充等，涵蓋生活諸多方面，
照著做比同齡人年輕10歲不是夢，早用早受益！
以86歲的騎行愛好者諾曼為例，他每周騎行100公裏，不僅身體健康，從未感冒或生病，更無需依賴藥物。
如果你覺得騎行難度大，那麽簡單的散步同樣能達到類似的效果。
研究表明，每周散步5次，每次至少步行20分鐘的人，相比那些鍛煉不足的人，生病天數減少了43％。
法國75歲的調香師讓·克勞德，他的嗅覺敏銳且腦容量超過常人。
他透過長期的調香工作，不僅鍛煉了嗅覺，還保持了大腦的活力。
對於我們來說，透過 聞檸檬、柑橘可以恢復和訓練嗅覺，也能在一定程度上延緩感官的退化。
再來看奇倫托地區的長壽老人們，他們的身體微迴圈功能與年輕人相當， 這得益於當地的「地中海飲食」。
這種飲食富含橄欖油、油性堅果、魚、豆類、新鮮蔬菜和水果，不僅美味，更有益於大腦和身體的健康。
透過簡單的飲食調整，我們也能享受到類似的益處。
不必舉鐵，不用節食，多數小事甚至不需要每天完成！
簡直就是懶系養生人的福音！
「新中式養生」沖上熱搜，古人智慧誠不欺我
近來吸引了眾多年輕群體的傳統養生模式，比如圍爐煮茶、八段錦/太極拳、公園20分鐘效應等， 其背後的科學依據也展現在書中。
松弛感拉滿，圈粉無數年輕人的圍爐煮茶，竟然還能加快新陳代謝！
「茶葉中含有的氧化酶能和空氣中的氧氣發生反應，會刺激神經系統消耗更多的熱量。」
太極拳除了養生還能減重？老祖宗的智慧誠不欺我！
「透過練習太極，人可以獲得更好的自我感覺，另一方面也可以鍛煉自己的身體，肌肉量會增加，運動功能也會增強。」
治愈打工人精神內耗的「公園20分鐘效應」，擺脫班味的同時，還能降低疾病風險！
「在森林中漫步15分鐘就能讓我們的應激激素水平降低15％以上，甚至只是坐在林地上就能降低我們的血壓。」
紀錄片合作的中國科學家，北京大學的韓敬東教授和香港大學的蕭明輝教授也為本書寫了推薦。
韓敬東教授受到中醫「面診」的啟發，開發出一套用於量化分析面部特征的人工智慧系統。
透過分析一個人的面部特征，可以提供疾病標記物的指示，包括但不限於炎癥、脂肪肝、膽固醇、血壓，甚至全身特征， 比如腰圍！
【不可思議的人類】也為我們介紹了關於衰老的前沿研究，其中一些已經投入套用。
除了日常習慣，未來會有更多的抗衰科技從細胞和基因層面幫助我們對抗衰老。
已經有科學團隊證實，從目前看來，讓人類細胞恢復青春是可以實作的。
然而正如莫斯利教授在片中聊到的，我們還能趕上嗎？
透過日常的小改變並堅持下去，也許真的可以。
在此用蕭明輝教授的話與大家共勉：
「人們很多時候可以想出很多原因或介面，去解釋為何不去改變不良的生活習慣，但是我們心裏只需要想著一個最大的原因去堅持健康的生活習慣——這便是你自己日後的健康了。」
質疑大爺大媽的人，終將成為大爺大媽，現在開始追趕，都還來得及。
那句話怎麽說來著？生活是自己的。現在是，將來也是。
【不可思議的人類：21件小事逆轉衰老】
已在咪咕雲書店上線～
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照著做比同齡人年輕10歲！
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