夏至,是一年中陽氣最盛的時節。此時養生,至關重要。
夏至如何養生? 湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)治未病中心(健康體檢科、臨床營養科)主任羅運花教授介紹 ,夏至與心氣相通,濕熱交蒸易感暑濕之邪,夏至養生重在滋陰養心、健脾除濕。
一、飲食起居養生
1.作息調整
「夜臥早起」在夜晚相對涼爽時入睡,清晨早起,中午保證30分鐘左右的小憩時間,有助於通泄自如、氣機宣暢,保持精神舒暢一整天。
2.合理飲食
可食用利濕消熱的食物,如荷葉米湯粥、綠豆粥、薏米紅豆粥等;不宜多吃過寒的食物。
3.穴位按摩
對於經常失眠、睡眠欠佳人群,可用拇指輕柔神門穴,既調節睡眠又可以改善冠心病等心臟方面的不適。
二、做好皮膚護理
湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)治未病中心曲靖副主任醫師 介紹,夏至後皮膚護理應做好以下幾個方面:
1.應對皮膚炎癥
夏至後氣溫驟升,容易出現汗疹、熱痱等一些皮膚炎癥困擾,可以用金銀花、苦參、白鮮皮等中藥水煎20分鐘冷卻後加冰片輕抹患處,皮膚瘙癢切勿抓撓,防止加重。
2.預防蚊蟲叮咬
如被蚊蟲叮咬引起皮膚上出現風團樣丘疹,可塗抹一些清熱解毒的中藥膏,也可隨身攜帶一些具有芳香驅蟲功效的中藥香囊預防。
3.註重皮膚防曬
不要長時間將頭皮及身體皮膚裸露在夏日紫外線中,要註意防曬,可使用防曬衣、防曬帽來遮擋、塗抹防曬霜及防曬噴霧等方法。
出門前30分鐘塗抹防曬霜、每2~3小時塗抹一次為最佳。
總之,夏至養生需順應天時、呵護身心,方能安然度夏,保持健康。
湖南醫聊特約作者:湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)治未病中心(健康體檢科、臨床營養科) 陳文靜
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