夏至，是一年中陽氣最盛的時節。此時養生，至關重要。

夏至如何養生？ 湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）治未病中心（健康體檢科、臨床營養科）主任羅運花教授介紹 ，夏至與心氣相通，濕熱交蒸易感暑濕之邪，夏至養生重在滋陰養心、健脾除濕。

一、飲食起居養生

1.作息調整

「夜臥早起」在夜晚相對涼爽時入睡，清晨早起，中午保證30分鐘左右的小憩時間，有助於通泄自如、氣機宣暢，保持精神舒暢一整天。

2.合理飲食

可食用利濕消熱的食物，如荷葉米湯粥、綠豆粥、薏米紅豆粥等；不宜多吃過寒的食物。

3.穴位按摩

對於經常失眠、睡眠欠佳人群，可用拇指輕柔神門穴，既調節睡眠又可以改善冠心病等心臟方面的不適。

二、做好皮膚護理

湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）治未病中心曲靖副主任醫師 介紹，夏至後皮膚護理應做好以下幾個方面：

1.應對皮膚炎癥

夏至後氣溫驟升，容易出現汗疹、熱痱等一些皮膚炎癥困擾，可以用金銀花、苦參、白鮮皮等中藥水煎20分鐘冷卻後加冰片輕抹患處，皮膚瘙癢切勿抓撓，防止加重。

2.預防蚊蟲叮咬

如被蚊蟲叮咬引起皮膚上出現風團樣丘疹，可塗抹一些清熱解毒的中藥膏，也可隨身攜帶一些具有芳香驅蟲功效的中藥香囊預防。

3.註重皮膚防曬

不要長時間將頭皮及身體皮膚裸露在夏日紫外線中，要註意防曬，可使用防曬衣、防曬帽來遮擋、塗抹防曬霜及防曬噴霧等方法。

出門前30分鐘塗抹防曬霜、每2～3小時塗抹一次為最佳。

總之，夏至養生需順應天時、呵護身心，方能安然度夏，保持健康。

湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）治未病中心（健康體檢科、臨床營養科） 陳文靜

（編輯ZS）