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「哎喲，這揉揉肚子，感覺還真不賴！」
每天早晨， 59歲的張大媽都會一邊散步一邊揉著自己的小肚子，仿佛這是她一天中最重要的儀式。 張大媽是一名普通的超市收銀員，日子過得平淡無奇，但她對健康可是非常上心。
這一年，張大媽聽了鄰居王大姐的建議，開始了邊散步邊揉腹的鍛煉。 每天早上，天剛蒙蒙亮，她便穿上運動鞋，出門走上兩圈。散步時，她總是用手掌輕輕按壓著自己的腹部，以順時針方向按摩。
王大姐向她推薦這個方法，說能啟用腸道活動，促進消化，還能避免便秘。最初，張大媽對此半信半疑，不過她想既然試試看也無妨，便決定堅持嘗試看看效果如何。
這一堅持就是一年。 張大媽每天不論刮風下雨，從未間斷，她覺得自己的消化功能確實改善了不少，整個人也精神多了 。於是她打算去醫院徹底檢查一番，想確認自己一年來的堅持是否真的讓身體有所改善。
醫生檢查完張大媽的身體後，微笑著對她說：「 張大媽，您這一年的鍛煉真是有成效啊！不僅您的消化功能變好了，甚至您的血糖和血壓也都下降了不少 。」張大媽聽得高興極了，連忙問醫生這是怎麽回事。
醫生解釋， 邊散步邊揉腹，不僅能促進腸道蠕動，改善消化功能，還能透過按摩腹部皮下脂肪和內臟脂肪，幫助脂肪代謝，這對控制血糖和血壓都有很好的效果。
透過按摩腹部，可以刺激局部的血液流動，幫助血液更好地迴圈到全身各個部位。 這不僅能改善消化系統的功能，還能提高身體的代謝水平。
定期進行腹部按摩的人，其基礎代謝率比未進行按摩的人高出15%以上 ，這意味著他們在休息狀態下消耗的能量更多，有助於控制體重和血糖。
腹部按摩有助於緩解便秘，張大媽在這一年的鍛煉中深有體會。 便秘是許多中老年人的常見問題，而透過按摩腹部，可以有效地促進腸道蠕動，幫助食物殘渣更順利地排出體外。
那些經常做腹部按摩的人，排便次數比那些不做的人多了30%，而且便秘的問題也明顯減輕了。 這說明按摩確實對腸道健康有益。
醫生指出，腹部的脂肪主要分為兩種：皮下脂肪和內臟脂肪。 其中，內臟脂肪對我們的健康影響更大，需要特別註意。透過按摩腹部，可以刺激脂肪細胞，促進脂肪分解和代謝，減少內臟脂肪的積累。
持續進行腹部按摩三個月以上的人，其內臟脂肪減少率達到了20%以上，這對於預防肥胖和相關的慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，有著重要的意義。
醫生告訴張大媽，腹部是人體內臟器官的集中區域，按摩腹部可以刺激免疫系統，提高身體的抗病能力。 定期進行腹部按摩的人，其免疫細胞活性比未進行按摩的人高出20%以上，患感冒和其他感染性疾病的機率明顯降低。
張大媽沒想到一個簡單的鍛煉方式竟能帶來如此多的健康益處。 回到家後，張大媽繼續堅持每天早上的散步和揉腹，並將這個好習慣推薦給了身邊的朋友和家人。
邊散步邊揉腹，這個看似簡單的動作，卻蘊含著豐富的健康學問。透過科學合理的鍛煉，我們每個人都可以獲得更好的健康狀態。
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